Жіночі теревеньки - сайт для кожної жінки
22-07-2017, 07:10

10 аюрведичних рад щодо запобігання хвороб

Рекламний блок

Традиційна індійська система медицини, відома як Аюрведа, використовується протягом тисячоліть для діагностики, лікування та підтримки здоров'я людини. Вона заснована на вірі в те, що здоров'я і хороше самопочуття залежать від тонкого балансу між розумом, тілом і духом.

У західній культурі ми схильні розглядати розум, тіло і дух у вигляді окремих роз'єднаних елементів, а не пов'язаних між собою частин цілого організму. Аюрведа ж визнає, що всі системи організму взаємопов'язані, і важливо, щоб кожна з них функціонувала в оптимальному режимі.

Ось 10 простих аюрведичних практик, які ви можете включити в повсякденне життя, щоб залишатися здоровим і прожити багато років.

1. Випивайте повну склянку теплої води з лимоном вранці

Популяризированная в останні роки, ця проста практика бере свої витоки в Аюрведі. Вигод від неї багато практики, і ваше тіло, безумовно, подякує вас, якщо ви почнете робити це кожен день. Це відмінний спосіб запустити свою травну систему і позбутися від небажаних токсинів. Лимонна вода також очищає печінку і дає вам заряд вітамінів і мінералів, щоб допомогти почати свій день «з правої ноги» і підсилити імунну систему.аюрведа

2. Їжте помірно і не пийте занадто багато під час їжі

Є коштує до тих пір, поки ви не позбудетеся від почуття голоду і не відчуєте себе ситим, але не до тих пір, коли ви відчуєте, що ось-ось лопнете. Намагайтеся уникати вживання будь-якої рідини за півгодини до їжі і протягом години-півтори після неї. Занадто велика кількість рідини під час їжі розбавляє шлункові кислоти, ускладнюючи процес перетравлення їжі. Якщо ви повинні пити під час їжі, намагайтеся не перевищувати кількості у 250 мл або менше, і переконайтеся, що ваш напій теплий, а не холодний.

3. Робіть перерву у 4-5 годин між прийомами їжі

Дайте вашій травній системі час, щоб повністю переварити останній прийом їжі, перш ніж приступити до наступного. Ви повинні отримувати достатню кількість калорій, щоб ваш організм мав енергію для оптимального функціонування. Травлення - це важка робота, в кінці кінців. Намагайтеся уникати перекусів, якщо це можливо.

4. Робіть щотижневий масаж абъянга

Можна з упевненістю сказати, що більшість людей любить хороший масаж! Але навіщо відтягувати це задоволення до тих пір, коли у вас знайдеться час, щоб відвідати масажиста, і ви зможете дозволити собі заплатити за сеанс? Ви можете робити собі масаж кожен раз, коли хочете, і безумовно повинні це робити, тому що це надзвичайно корисно для вашого здоров'я і благополуччя.абрведа

5. Полощіть рот маслом

Полоскання маслом, як вважають, не тільки допомагає провести детоксикацію організму, але і відбілити зуби, і освіжити дихання. Було проведено декілька досліджень, які підтвердили ефективність цієї практики для зменшення зубного нальоту, профілактики гінгівіту і багато чого іншого. Щоб прополоскати рот маслом, необхідно використовувати кокосове або кунжутне. Тримайте його між зубами протягом 20 хвилин, а потім виплюньте.

Переваги цієї практики включають в себе зцілення від мігрені, зменшення алергії і запалення від артриту, поліпшення сну, енергії та зору, усунення, екзема, акне, детоксикацію організму від важких металів, зміцнення ясен і зубів.

6. Чистка мови

Мало того, що ця практика усуває смердюче ранкове дихання, але вона також може позбавити організм від деяких небажаних бактерій. У аюрведичних термінах вона є способом видалення Ама з вашої фізіології. Цей термін відноситься до будь-яких негативних відкладів або токсичним залишкам в організмі. Чистка мови може також поліпшити сприйняття смаку, що, в свою чергу, допомагає зменшити тягу до цукру і солі. Ця практика також допомагає загального процесу травлення.

7. Вправи

Ми всі знаємо, наскільки важливими є тренування, але знати і робити - це дві різні речі! Нехай вправи стануть вашою щоденною звичкою. Вони можуть бути такими простими, як щоденні розтягування або прогулянка, або ж більш інтенсивними. У будь-якому випадку ви будете почувати себе краще фізично і психологічно і, швидше за все, будете краще спати.

8. Уникайте холодних напоїв

Навіть якщо кажуть, що немає нічого краще склянки води з льодом в спекотний літній день, ви повинні намагатися уникати подібних напоїв, особливо до або під час їжі. Холодна вода заважає травленню і призводить до затвердінню будь-яких жирів або олій, які ви проковтнули. Це утруднює їх перетравлення і фактично може призвести до зневоднення. Замість того щоб використовувати свою енергію на перетравлення їжі, ваше тіло повинно витрачати її, намагаючись регулювати температуру води. Якщо ж ви будете пити холодну воду після їжі, це може створити надлишок слизу в організмі, що зменшує імунну функцію.

9. Їжте усвідомлено

Коли ви сідаєте на обід, зосередьте свою увагу на їжі перед вами. Це означає відсутність комп'ютера, мобільного телефону чи телевізора, які будуть вас відволікати. Простіше кажучи, відволікання під час харчування призводить до переїдання. Тим не менш спільний обід з друзями або родиною ідеально підходить, тому що, як правило, призводить до уповільнення процесу поглинання їжі. Дослідження також показали, що люди, як правило, їдять більше солодких, солоних і жирних продуктів, сидячи перед телевізором.

Їжте усвідомлено: їжу слід жувати повільно і ретельно. Слід періодично класти вилку на стіл і дійсно думати про проковтуванні кожного шматка їжі. Зупиніться, перш ніж ви почнете відчувати себе ситим, щоб мозок міг "наздогнати" шлунок. У більшості випадків ця різниця складає 20 хвилин, а за цей час ви можете з'їсти багато непотрібної їжі. аюрведа

10. Дотримуйтесь розпорядку

Дотримуйтесь режиму. Увімкніть вищезгадані поради в щоденний розпорядок і визнайте, що вони є невід'ємною частиною вашого фізичного і емоційного здоров'я. Спочатку буде важко дотримуватися цих нових правил, але як тільки вони стануть звичкою, ви почнете з нетерпінням чекати цих моментів кожен день. Чим більше з них ви можете зробити, тим краще, але слід практикувати тільки ті, які ви вважаєте корисними для вас.

Рекламний блок

Обов'язково для перегляду