Жіночі теревеньки - сайт для кожної жінки
17-06-2017, 10:00

У чому секрет правильного схуднення?

Рекламний блок
Как худеть правильно

Складним питанням: «Як правильно худнути?» щодня задаються тисячі жінок. Як правило, пік занепокоєності своїм тілом припадає на весняний період, коли з просторою і мішкуватою одягу дами одягаються в спідниці, блузи і джинси в обтяжку.


А коли згадують, що на обрії вже маячить пляжний сезон, питання стає ще більш актуальним.

Про причини набору зайвої ваги

Сама банальна причина набору ваги - переїдання і малорухливий спосіб життя. І вихід з такої ситуації очевидна - раціональне харчування і спорт. Однак є випадки, коли рада з приводу того, як правильно худнути, Вам зможе дати тільки профільний лікар.

Отже, у разі різкого і стрімкого набору ваги варто провести такі обстеження:

  • щитовидної залози. Це, мабуть, найважливіший орган в питаннях регулювання ваги. Навіть найменші порушення в його роботі призводять до того, що надходить в організм їжа не переробляється в енергію, а просто осідає на наших боках. При цьому ви втрачаєте життєві сили, знижується апетит, а вага все одно збільшується.
  • статевої сфери. Проконсультуйтеся зі своїм гінекологом, проведіть обстеження на предмет ендометріозу. Це нашарування шару ендометрію на стінках матки, внаслідок чого у жінок активно накопичується жир в області талії і живота. Такі фігури зазвичай називають «О-подібні» або «Яблуко».
  • у психотерапевта. Дуже часто причинами переїдання стає стрес, який багато хто звик «заїдати». Погодьтеся, набагато легше вирішити свої проблеми в кабінеті у фахівця, ніж мовчки страждати на тему того, як правильно худнути, продовжувати переживати і до того ж набирати зайві грами і кілограми.

  • Крім цих проблем причиною зайвої ваги може бути спадковість. Якщо всі ваші родичі мали пишними формами, то у вас є до цього схильність. У такому випадку висновок про те, як правильно худнути лежить на поверхні - змінити свій спосіб життя і прислухатися до організму.

    Неправильне харчування та гіподинамія

    Це дві найбільш часті причини набору зайвої ваги. Якщо ви харчуєтеся, як попало, та до того ж не дружіть зі спортом, то рано чи пізно переконайтеся, що улюблені брюки катастрофічно тісні, а куплена півроку тому блузка зрадницьки розходиться в області живота.

    Насамперед, визнайте цю проблему, не жалійте себе і не шукайте відмовок. І тоді вам стане зрозуміло, як правильно худнути, зберігаючи гарне самопочуття і настрій. У багатьох з нас сидяча робота біля комп'ютерів. Однак час після роботи - повністю ваш. Використовуйте його з користю для тіла.

    І якщо з активністю все більш чи менш зрозуміло, то правильне харчування - питання більш глибокий. Якщо ви не довіряєте джерелами з Мережі, то проконсультуйтеся з професійним дієтологом. Він підкаже, як правильно худнути у вашому конкретному випадку, не нашкодивши організму.

    Якщо у вас не критичний набір ваги, то просто прислухайтеся до наступних принципів здорового харчування:

  • дотримуйтеся режиму. Снідайте - це допоможе запустити всі сили вашого організму і додасть сил на день. Крім цього, не забувайте, що в день має бути три серйозних прийому їжі: сніданок, обід, вечерю плюс ще хоча б два-три перекусу. У середньому між прийомами їжі повинно проходити 2-3 години.
  • обмежте вживання простих вуглеводів. Саме вони - найбільш часті винуватці набору ваги. Постарайтеся обмежити вживання картоплі, здобних булочок, кремових десертів, газованих напоїв, цукерок і шоколаду (за винятком чорного гіркого).
  • віддавайте перевагу простій натуральній їжі. Різні барвники, ароматизатори, підсолоджувачі і підсилювачі смаку не сприяють правильному засвоєнню їжі. Скоріше, вони покликані замаскувати неїстівні і шкідливі продукти.
  • Які дієти краще?

    Отже, ви вже почали дотримуватися здорового харчування, однак так і не визначилися з тим, як правильно худнути, щоб потім не поправлятися знову. Здорове харчування допоможе не набирати вагу в подальшому, а як позбутися від уже накопиченого?

    На думку лікарів-дієтологів, найбільш прийнятною дієтою є правильне харчування плюс заняття спортом. Намагайтеся пити більше звичайної чистої води, адже дуже часто позиви перекусити - це всього лише сигнал організму про жагу.

    Зверніть увагу на водну дієту.

    При почутті несильного голоду, випийте склянку води - воно обов'язково притупиться або зовсім зникне. Якщо голод не відступає, перекусіть чимось живильним, але нешкідливі для фігури: яблуком, жменею мигдалю, шматочком вареного рибного філе.

    Остаточно визначитися з дієтою, що підходить саме вам допоможе професійний фахівець після вивчення вашого способу життя і особливостей вашого здоров'я. Не ризикуйте своїм самопочуттям, часом і засобами, вдаючись до екстра швидким або радикальних дієт. Краще менше і довше, ніж швидко і стрімко. Пам'ятайте, що чим швидше втрачені кілограми, тим стрімкіше вони повернуться.

    Рекламний блок

    Обов'язково для перегляду