Жіночі теревеньки - сайт для кожної жінки
16-06-2017, 09:00

Японська дієта - меню

Рекламний блок
меню диета японская

Японська дієта-одна з найпопулярніших завдяки її ефективності. Меню японської дієти просте, головне дотримуватися режиму!


Меню японської дієти досить проста - немає необхідності шукати складні продукти. А ось процес дотримання японської дієти простим назвати навряд чи можна. Адже щоб дотримуватися дієти і досягти бажаного результату, а саме втрати 7-8 кілограм буде потрібно повна відмова від солі, максимальний відмова від цукру та хлібобулочних виробів. Вживання спиртних напоїв під час дотримання меню японської дієти категорично забороняється! Такі заборони для багатьох можуть виявитися непосильними.

Але якщо ви серйозно налаштовані на втрату зайвих кілограмів, що ж доведеться потерпіти. Готуйтеся, що вашими улюбленими продуктами на два тижні в основному стануть: риба, м'ясо, свіжа капуста, морква, кабачок, яйця, фрукти, підсушений чорний хліб, ароматне натуральна кава, томатний сік і кефір.

Ще одна ефективна рисова дієта.

Так як меню японської дієти на 7 днів я вважаю неефективним, у цій статті розглянемо варіант меню японської дієти на 13 і 14 днів.

Японська дієта вважається жорсткою і не підходить всім, у вигляді того, що в ній є багато кави і вона не вважається збалансованою, тому перш ніж піддавати свій організм таким навантаженням проконсультуйтеся з лікарем дієтологом.

Меню першого дня

Сніданок.

Мінімальний всього лише чашка натуральної чорної кави, насолоджуємося ароматом, п'ємо, посміхаємося і уявляємо себе стрункою.

Обід.

Теж особливо не розгуляєшся - свіжу капусту шаткуємо, заправляємо оливковою олією екстра вірджин, наспівуємо японську пісеньку або будь-яку іншу, варимо круто яйця 2 шт., наливаємо склянку томатного соку. Як говориться - приємного апетиту!

Вечерю.

Можна дозволити собі насититися - вас порадує варена або смажена рибка і знову салат зі свіжої капусти, заправлений оливковою або соняшниковою олією.

Меню другого дня

Сніданок.

Ура, сьогодні повз чашечки ароматної кави съедаемкусочек підсушеного чорного хліба. Не забуваємо про посмішку!

Обід.

Беремо свіжу рибу. Її можна відварити або обсмажити. На гарнір наш улюблений салат зі свіжої капусти, заправлений оливковою олією

Вечерю.

Відварюємо 200 гр. яловичини. М'ясо без солі - кріпіться це всього другий день))). Стакан кефіру і усмішка!

Меню третього дня

Сніданок.

Вчора побалували себе - вистачить, сьогодні тільки чашечка запашної чорної кави. Ну і посмішка, а ка ж без неї впоратися з такою складною дієтою

Обід.

Сьогодні нас порадує варена або обсмажена кабачок

Вечеря

Салат зі свіжої капусти, заправляємо олією; варимо 200 гр. яловичини; 2 відварених яйця

Меню четвертого дня

Сніданок

Посмішка, ароматна кава і підсушений чорних хліб.

Обід

Варимо морква, заправляємо рослинною олією, 15-20 гр. твердого сиру і одне сире яйце.

Вечеря

Насолоджуємося фруктами (за винятком бананів і винограду).

Меню п'ятого дня

Сніданок.

Натираємо помаранчеву морквину, заправляємо лимонним соком, посміхаємося хоча б тому, що сьогодні не кава:)

Обід.

Томатний сік один стакан і варена або смажена рибка.

Вечерю.

Фрукти (за винятком бананів і винограду).

Меню шостого дня

Сніданок

Радіємо поверненню запашної чорної кави.

Обід.

Готуємо салат з моркви або капусти, заправляємо оливковою олією, сьогодні у нас ще м'ясо вареної курочки 400 гр.

Вечерю.

Знову сира морква з рослинним маслом і два варених яйця.

Меню сьомого дня

Сніданок.

Чашечка чаю і усмішка.

Обід.

М'ясо відварне 200 гр. та фрукти.

Вечерю.

Вибираємо вподобаний вечеря попередніх днів, не рахуючи третього дня.

Меню восьмого дня

Сніданок.

Ароматний чай, не забуваємо про посмішку, розумію посміхатися вже складно, але без посмішки магія японської дієти може не спрацювати.

Обід.

Варена курка 400 гр., шаткуємо свіжу морквину або капусту в салат, заправляємо оливковою олією.

Вечерю.

Свіжовичавлений морквяний сік, з додаванням рослинної олії і два варених яйця.

Меню дев'ятого дня

Сніданок.

Свіжа морква, заправлена лимонним соком.

Обід.

Склянка томатного соку і варена риба.

Вечерю.

Радіємо фруктів.

Меню десятого дня

Сніданок.

Чашечка ароматної кави і усмішка.

Обід.

Твердий сир 15-20 гр. , варена морква, заправлена рослинним маслом, і одне сире яйце.

Вечерю.

Радіємо фруктів.

Меню одинадцятого дня

Сніданок.

Посміхаємося того, що ми все ще тримаємося на цій складній дієті, п'ємо чорний кава і гриземо підсушений чорний хліб.

Обід.

Варений або смажений кабачок - сьогодні обід без м'яса.

Вечерю.

Варене м'ясо 200 гр. з салатом зі свіжої капусти, заправлений рослинним маслом, і парочка варених яєць.

Меню дванадцятого дня

Сніданок.

Радіємо з того, що вийшли на фінішну пряму, гриземо шматочок підсушеного чорного хліба, п'ємо каву і посміхаємося.

Обід.

Рибка варена, салат з капусти, заправлений оливковою олією.

Вечерю.

Стакан кефіру і варена яловичина 200 гр.

Меню тринадцятого дня

Сніданок.

Чашка кави і посмішка, що сьогодні останній день ваших випробувань.

Обід.

Салат з вареної капусти, заправлений рослинним маслом, пара варених яєць і склянку томатного соку.

Вечерю.

Смажена або варена рибка.

Якщо ви витримали, настільки складну і жорстку дієту, то результати повинні вас порадувати. Зміна в обміні речовин вашого організму повинні забезпечити ефект на тривалий час. Пам'ятайте, що зловживати японською дієтою не можна. Її повторення може бути не раніше ніж через рік.

Якщо у вас ще не зникло бажання, можна продовжити японську дієту на 1 день.

Меню чотирнадцятого дня

Сніданок.

Чашечка ароматної кави

Обід.

Улюблений капустяний салат з рослинним маслом і варена рибка

Вечерю.

Варене м'ясо яловичини і стакан кефіру

Виходити з японської дієти потрібно обережно, поступово додаючи в свій раціон інші продукти.

У країнах Азії знають багато секретів, секретами Тайської дієти поділилася учасниця клубу Жіночих перемог.

Рекламний блок

Обов'язково для перегляду