Жіночі теревеньки - сайт для кожної жінки
15-06-2017, 13:00

Дієтаяк схуднути за тиждень

Рекламний блок

диета как похудеть за неделю

Дієта "Як схуднути за тиждень" допоможе вам не тільки позбутися від 10-15 кг зайвої ваги, але ще і не зашкодить здоров'ю завдяки продуманості і збалансованості раціону. Головне - на весь тиждень відмовтеся від алкоголю, вживайте в їжу виключно хліб з борошна грубого помелу і за 30 хвилин до їжі випивайте 1 ст. води.

Зразкове меню дієти, яка допоможе вам схуднути за тиждень:

В понеділок

На сніданок з'їжте шматочок відвареної нежирної риби (50 гр.) і листовий салат із заправкою з оливкового масла. Запийте 1 ст. кефіру з нульовою жирністю.

Обіднє меню складається із звареного круто яйця, 200 гр. хліба і 90 гр. відвареного м'яса курки або індички.

У вівторок

На сніданок можна з'їсти селера в необмеженій кількості, шматочок відвареної нежирної яловичини (80 гр.) і велику моркву. Запийте все чашкою свіжого зеленого чаю.

Обіднє меню складається з 100 гр. сиру і 50 мл йогурту (всі з нульовою жирністю). Крім того, з'їжте маленьку порцію вівсяної каші і трохи фініків.

В середу

На сніданок з'їжте 300 мл. не дуже насиченого бульйону на курячому м'ясі, 50 гр. відвареної курки і 100 гр. хліба.

Обіднє меню складається з 50 гр. відвареної нежирної яловичини, 100 гр. хліба, необмеженої кількості шпинату і великого яблука/апельсина.

У четвер

На сніданок з'їжте 300 гр. гречаної каші і салат з помідорів із заправкою з оливкового масла. Запийте всі 1 ст. кефіру з нульовою жирністю.

Обіднє меню складається з 300 гр. відвареного рису, 30 гр. сиру з нульовою жирністю, заправленого невеликою кількістю меду. Десерт - великий грейпфрут і 50 гр. чорносливу. Запийте все чашкою зеленого чаю.

В п'ятницю

На сніданок з'їжте шматочок відвареної телятини (60 гр.), салат з солодкого перцю та огірків з заправкою з оливкового масла і 1 яйце (круто).

Обіднє меню складається з 50 гр. відвареної курячої грудки, салату з овочів і 50 гр. горіхів (краще волоських). Запийте все зеленим чаєм.

В суботу

На сніданок з'їжте 200 мл. не дуже насиченого бульйону з риби та 100 гр. хліба. Запийте натуральним фруктовим соком.

Обіднє меню складається з порції неочищеного рису, салату з помідорів і пекінської капусти з заправкою з оливкового масла і невеликої кількості соку лимона. Запийте все зеленим чаєм.

В неділю

Меню сніданку - таке ж, як в суботу, додайте трохи фруктів.

Обіднє меню відрізняється від суботнього тільки додаванням фруктів.

Багато жінок оцінили на собі ефективність даної дієти, схуднувши за тиждень. Пора і вам спробувати!

Обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед застосуванням дієти.

Рекламний блок

Обов'язково для перегляду