Жіночі теревеньки - сайт для кожної жінки
8-06-2017, 21:00

Вітаміни і мікроелементи, що допомагають віддалити старість

Рекламний блок

Кожна жінка витрачає чималі кошти на придбання різних кремів, бальзамів і лосьйонів, покликаних уповільнити хід часу і зупинити процес її старіння шкіри. Однак найчастіше щедро рекламовані товари не виправдовують і десятої частки покладених на них надій. А все тому, що процес оздоровлення і омолоджування організму має відбуватися зсередини. І для цього важливо не тільки скласти максимально збалансоване меню, але і включити в нього спеціальні вітаміни, які допомагають віддалити старість.

Витамины помогающие отдалить старость

Всі ці диво-засоби можна розділити на 3 основні групи.

Вітаміни, які допомагають віддалити старість

1. Водорозчинні антивікові вітаміни:

  • аскорбінова кислота або вітамін C. Це з'єднання виконує захисну функцію, підвищуючи опірність організму, а також протистоячи впливу ультрафіолетових променів, що викликають зайву пігментацію шкіри. Другий ворог нашої молодості і краси, з якими активно бореться вітамін С - це вільні радикали. Крім іншого, аскорбінова кислота здатна активувати вироблення колагену, тим самим істотно сприяючи підвищенню пружності і гладкості шкіри обличчя і тіла. Продукти, багаті вітаміном С - болгарський перець, ананас, капуста броколі та полуниця;
  • В3 або нициан, відповідає за зволоження шкіри і підвищує ясність розуму людини. Це з'єднання міститься в птиці (особливо в индюке), м'ясі, печінці, нирках, рибі. Багаті їм і різні кисломолочні продукти, насіння соняшнику, арахіс, бобові, неочищені злаки, пивні дріжджі та ін;
  • вітамін В6 або піридоксин, мінімізує ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Для насичення організму цією речовиною слід включити в своє меню пивні дріжджі, насіння, зародки пшениці, субпродукти, банани, горіхи (волоські та обсмажений арахіс), чорну патоку, а також лосося і тунця (у консервах). Вітамін В6 необхідний для перетворення білків, жирів і вуглеводів, завдяки йому можна успішно підтримувати здоров'я своєї нервової системи, стимулювати вироблення гемоглобіну і т. д.;
  • вітамін B9 або фолієва кислота - незамінний учасник процесів кровотворення, біосинтезу білка, роботи мозку, зміцнення імунітету, засвоєння інших корисних речовин цієї групи та ін Крім того, він сприяє вирівнюванню пігментації і оновленню клітин. Для насичення організму вітаміном В9 потрібно вживати в їжу петрушку, салат, капусту, огірки, буряк, бобові, м'ясо, субпродукти, яйця, апельсини і житній хліб;
  • вітамін В12 або кобаламін - сприяє поліпшенню обміну речовин, діяльності нервових клітин і підвищення настрою. Крім того, саме ця речовина вважається одним з кращих засобів захисту від передчасного старіння, серцевих захворювань і хвороби Альцгеймера. Високим рівнем вмісту цього вітаміну відрізняються субпродукти, печінка свіжа, яловиче і свиняче м'ясо, риба, яйця, сир, молоко і пшеничний хліб.



  • 2. Жиророзчинні антивікові вітаміни:

  • бета-каротин або вітамін А незамінний для повноцінного відновлення клітин шкіри. Саме ця речовина вважається одним з основних гарантів їх зростання, а також регенерації. Всі дані процеси сприяють відновленню структури шкіри і допомагають позбавитися від зморшок. Істотним змістом вітаміну А характеризуються овочі, відрізняються насиченим оранжевим і зеленим кольорами, такі як гарбуз, диня, морква, а також різні сорти капусти і листя буряків;
  • вітамін D, що одночасно є гормоном, вироблюваним людським організмом під впливом сонячних променів. Одна з найважливіших функцій цієї речовини - підтримання нормального рівня всмоктування кальцію і фосфору, необхідних для формування нової кісткової тканини. Крім того, вітамін D сприяє підняттю настрою, поліпшення стану шкіри і т. д. Для забезпечення організму необхідною кількістю зазначеної речовини необхідно щодня з'їдати порцію (близько 100 гр.) морської риби, печінки (яловичої або пташиної) або ж 1 яєчний жовток;
  • вітамін E - один з кращих «вартою» краси нашої шкіри. Він укріплює клітинні мембрани, попереджаючи їх пошкодження (в тому числі і під впливом ультрафіолетових променів). Також вітамін Е перешкоджає надмірного пересихання шкіри. Для його отримання необхідно щодня вживати в їжу пророслу пшеницю, насіння, горіхи і авокадо;
  • вітамін K - гарант нормального згортання крові. Найчастіше його призначають людям, шкіра яких покривається синцями. Це відбувається з-за надмірної втрати крові капілярами. Не менш затребувана дана речовина і як засіб від темних кіл під очима. Цей вітамін міститься в різних рослинах зеленого кольору, у соєвій олії, горіхах, казеїні, печінці, яйцях, різних видах капусти, в зелених томатах, шипшині, вівсі, жита, сої та пшениці.

  • Попередня сторінка Наступна сторінка

    Рекламний блок

    Обов'язково для перегляду