Жіночі теревеньки - сайт для кожної жінки
2-06-2017, 05:00

15 легких способів схуднути

Рекламний блок

Відома історія: ви вирішили сісти на дієту і кожен день вираховує калорії... Але це вдома. А на роботі ви, як і раніше, їсте тістечка і балуєте себе каву з вершками, думаючи: «Упс, ось і кінець дієті».

15 легких способов похудеть


Якщо ця історія про вас, кращий спосіб схуднути - замінити одну-дві звички. Це проста дія призведе до набагато більш значної втрати ваги, ніж всі попередні експерименти.

Дівчата, які пішли цим шляхом і досягли гарних результатів, діляться своїми секретами схуднення.

1. Замість виходу у ресторан їжте вдома.

«Раніше я їла в ресторані до 8 разів на тиждень. Я вирішила один день обідати вдома. Вже з-за цього я схудла на 8,5 кг»

2. Більше рухайтеся.

«Коли я зрозуміла, що мені малі мої улюблені джинси, я почала бігати по 30 хв в день. За 3 місяці нового життя я втратила 10 кг і зарядилася енергій. Ті джинси мені тепер великі!»

3. Уникайте пряної і гострої їжі, оскільки вона збуджує апетит. Нехай у вашому домі не буде солодощів.

«Я стала худнути після того, як перестала купувати в кафе чіпси і цукерки. Тепер для того, щоб все це купити, мені треба йти в магазин. Але здорова лінь допомагає мені не робити цього».

4. На сніданок з'їдайте не менше 300 калорій. Щільний і ситний сніданок задає початок вашого дня і сприяє правильному метаболізму у вашому організмі.

«Я звикла не снідати, але тепер я обов'язково з'їдаю сніданок на 300 калорій. Якщо я з'їдаю з ранку бутерброд з натуральним маслом і яблучним повидлом, у мене рідше з'являється потреба перекушувати протягом дня. За рік я схудла на 20 кг».

5. Кидайте шкідливі звички.

«Я кинула палити і пішла в тренажерний зал, де стала працювати з персональним тренером. За 3 місяці я успішно схудла на 15 кг».

6. Візьміть абонемент у спортивний клуб.

«Два місяці тому я почала ходити на східні танці. Інтенсивні заняття дійсно змушують працювати м'язи, особливо м'язи живота і ніг. До того ж, танці тренують серце. За 2 місяці я розлучилася з 5-ю зайвими кілограмами і вже майже досягла своєї ідеальної ваги».

7. Позбавтеся від зайвих запасів їжі вдома.

«Я повністю замінила продукти в коморі. Раніше я зловживала морозивом, різними сухими сніданками, насінням і шоколадом. Тепер я вживаю в їжу тільки здорову їжу. Я стала набагато стрункішою».

8. Правильно харчуйтеся і рухайтеся.

«Раніше ми з колегами в обід завжди брали що-небудь смажене у фритюрі. Коли ми перестали вживати таку їжу, а після роботи стали бігати на місцевому стадіоні, всього за рік я схудла в цілому на 15 кг».

9. Слухайте енергійну музику.

«Я записала в mp3 музику, схожу на ту, що грає у нас в спортзалі. Вона заряджає мене енергією і позитивом. Так як мені зазвичай хочеться дослухати альбом до кінця, я і займаюся довше».

10. Їжте більше овочів.

«Після того, як я стала робити овочеві салати, я стала швидше наїдатися. Тепер після їжі у мене в шлунку просто немає місця для шкідливих солодощів і випічки. Я змінила 3 розміру одягу!»

11. Робіть короткі вправи.

«Я завжди намагаюся в міру можливості робити вправи замість того, щоб лежати перед телевізором і є. Короткі перерви в роботі, заповнені руховою активністю, спалюють зайві калорії. Я виглядаю більш підтягнуто, і одяг на мені краще сидить».

12. Не переїдайте.

«Раніше, коли я ходила в кафе, я брала відразу кілька страв. Тепер мені досить і одного. Результат: за 7 тижнів я схудла на 7 кг і все ще продовжую худнути. У наступному році буде зустріч випускників нашої школи, туди я піду зовсім стрункою».

13. Залиште місце для десерту.

«Я бережу місце для тих страв, які люблю. Якщо я їм низькокалорійну їжу, наприклад, салат з моркви з медом або фруктове желе, то я можу дозволити собі з'їсти що-небудь і більш калорійне. Наприклад, шматочок шоколаду або келих вина. За 3 місяці я без жалю розлучилася з 9 кг».

14. Не їжте по ночах.

«Коли я вирішила схуднути, я перестала їсти після 18.00. Я так робила 5 разів на тиждень, а в останні 2 дні я дозволяла собі поїсти і пізніше. Я виявила, що пізно я зазвичай їм нездорову їжу. Всього за 2 місяці мені вдалося схуднути і досягти свого бажаного ваги».



15. Частіше бувайте на свіжому повітрі.

«Я гуляю з собакою кожен день, навіть якщо наша прогулянка триває всього 15 хвилин, щоб пробігтися навколо будинку. У погану погоду ми теж гуляємо. У мене є стимул виходити на вулицю, це - моя улюблена собака. Наші прогулянки призвели до того, що за минулий рік я втратила 22 кг».

Рекламний блок

Обов'язково для перегляду