Жіночі теревеньки - сайт для кожної жінки
31-05-2017, 08:00

Поради краси

Рекламний блок
Советы красоты

Гарна фігура, ніжна шкіра, здорове, блискуче волосся - все це результат раціонального харчування та інтенсивного догляду за собою. А допоможуть досягти цього результату ці прості поради.

Підживлення енергією

Зручно сядьте в кріслі або приляжте, закрийте очі, увімкніть спокійну, приємну музику -відключитися від зовнішнього світу всього на кілька хвилин. Постарайтеся ні про що не думати, а тільки насолоджуватися мелодією і мріяти. Це наповнить вас новою енергією.

Ванна для краси

Молочно - медова ванна творить чудеса. Змішайте незбиране молоко з бджолиним медом (1л. і 3 ст. ложки відповідно) і вилийте цю суміш у ванну з гарячою водою. Після такої ванни суха шкіра стане ніжною і шовковистою.

Мінеральна вода

Хто хоче бути здоровим і бордым, п'є мінеральну воду. Мінеральна вода виводить шлаки з організму, сприяє схудненню, робить шкіру свіжою і красивіше, підвищує общиий тонус організму.

Стежимо за фігурою

Значно легше вберегти себе від повноти, ніж потім позбавлятися від неї. Основне правило при цьому - приймати таку кількість їжі, яка змогла б компенсувати втрату енергетичних речовин. Якщо прийом їжі виявляється менше необхідного, маса тіла знижується, якщо більше необхідного - збільшується.

Для зниження маси тіла розроблено величезну кількість самих різноманітних дієт, і всі вони схожі в тому, що рекомендують в основному рослинну їжу, багату клітковиною і бідну жирами і вуглеводами.

Корисніше всього починати день з фруктових салатів. Якщо ви протягом хоча б місяця будете готувати вранці фруктовий або овочевий салат і пити замість міцної кави і чаю вітамінний чай або тонізуючі напої, ви переконаєтеся в чудодійну силу такої легкої дієти. Вашим правилом має стати постійне вживання овочів, соків, мінеральної води або чаю з трав.

Рекомендуємо кілька рецептів «ранкових» салатів, які вводять в звичайний раціон харчування (зрозуміло, і тут для фантазії немає меж - це залежить від часу року і ваших можливостей).

Ягідний Салат. 3 столові ложки «Геркулеса» замочити в 5 столових ложках теплої кип'яченої води і залишити на 10-15 хвилин. Додати 1,5-2 столові ложки меду 200 г ягід (полуниці або суниці, малини, смородини тощо) і 2-3 столові ложки мелених волоських горіхів.

Салат яблучний. Приготувати «Геркулес», як зазначено в попередньому рецепті. Додати 2-3 яблука, натерті на пластмасовій тертці, мед за смаком і 2 столові ложки вершків. Можна замінити «Геркулес» манною крупою або вівсяним борошном.

При приготуванні салатів використовуйте апельсини, лимони, курагу, чорнослив та інші свіжі і сухі фрукти, а також овочі, сік квашеної капусти, а ранньою весною - молоді листки кропиви, кульбаби (обдавши їх попередньо окропом), щавель.

Різні дієти для схуднення

Дієта (1300-1500 ккал).

Сніданок: склянка несолодкого чаю, шматок чорного хліба з 1/2 чайної ложки меду, 50 г сиру або бринзи.
Обід: овочевий салат з 1/2 чайної ложки рослинного масла, 100 г відвареного м'яса, стакан відвару шипшини.
Полудень: 1 яблуко.
Вечеря: 100 г відвареного м'яса або нежирного сиру, 2 відварені картоплини, «лісовий» чай.

Дієта (1400 ккал).

Сніданок: стакан яблучного соку, варене яйце, шматок чорного хліба з тонким шаром масла.
Обід: 100 г відвареного м'яса, 2 столові ложки зеленого горошку, овочевий або фруктовий салат, склянка відвару шипшини.
Полудень: 1 яблуко.
Вечеря: 200 г відварної риби, зелений салат з лимонним соком, 1 яблуко (або груша або апельсин), чай з 1/2 чайної ложки меду.

Дієта яєчно-грейпфрутова

Сніданок: половина грейпфрута, круте яйце, шматок чорного хліба, кава або чай з лимоном.
Обід: половина грейпфрута, 2 крутих яйця, відвар шипшини («лісовий» чай).
Вечеря: половина грейпфрута, 2 крутих яйця, шматок чорного хліба, чай з лимоном.

Овочева дієта

Сніданок: 1 склянка овочевого соку, 2 картоплини, зварені в мундирі, без солі, чай з лимоном.
Обід: салат свіжий (огірки, помідори, зелений лук, зелень, лимонний сік), 1 варена картоплина, кава з лимоном.
Вечеря: тушковані овочі, заправлені лимонним соком, чай.

Фруктова дієта

Сніданок: фруктовий салат (яблуко, апельсин, грейпфрут), кава або чай з лимоном.
Обід: 300 г дині, фруктовий салат (такий же, як на сніданок).
Вечеря: те ж, що на обід.


Молочний день: 6 склянок кефіру, молока або кисляку. Розділити на 6 прийомів.


М'ясний день: 350 г відвареного несолоного м'яса. Розділити на 5 прийомів. Можна випити 1-2 склянки відвару шипшини.


Сирний день: 600 г нежирного сиру, 60 г сметани. Розділити на 4 прийоми. Можна випити 1-2 склянки відвару шипшини.


Фруктовий (овочевий) день: 1,5 кг яблук або помідорів (слив, груш, огірків тощо). Розділити на 5 прийомів.

Ясний погляд

Якщо у вас набрякли повіки або почервоніли очі, покладіть на них шматочки льоду з холодильника. Холодні компреси з чорного чаю або квіток ромашки також додадуть вашому погляду більшу виразність. Одночасно побалуйте шкіру обличчя живильну маску.

Ви помітили у себе під очима некрасиві темні кола, хоча і не страждаєте від нестачі сну? Це ознака того, що в крові дуже мало кисню. Протягом чотирьох тижнів перед сном ніжно змащуйте ці місця кремом, що містить арніку -зміцнюючу судини і стимулює кровообіг. Якщо через місяць мішки під очима не пропадуть, обов'язково зверніться до лікаря, адже вони можуть бути викликані серйозним захворюванням: анемією або інфекцією.

Для красивої постави

Ідеальне вправа для зміцнення хребта: сісти навпочіпки, долоні впираються в підлогу приблизно в півметра спереду. Повільно випрямити ноги, не відриваючи п'ят від підлоги (утворюється арка).

Порахувати до 15, повернутися у вихідне положення. Ідеально, якщо це вправа, ви будете робити двічі в день, вранці і ввечері. Воно сприяє розтяжці м'язів і зв'язок рук, надає велику рухливість хребта, знімає напругу в плечових суглобах.

Допомога для холодних ніг

Навіть у теплу погоду у вас мерзнуть ноги? Стимулює кровообіг, обливаючи ступні і гомілки холодним душем (завжди знизу вгору). Частіше піднімайтеся вгору по сходах. Якщо вам доводиться багато сидіти або стояти на одному місці, носіть спеціальні лікувальні панчохи, нові моделі яких нічим не відрізняються за зовнішнім виглядом від звичайних. Увечері не забувайте робити теплу ножну ванну з додаванням морської солі (продається в аптеці). Після ванни лягайте спати в бавовняних шкарпетках.

Позбавтеся від живота

Два нескладних вправи, які ви будете робити щоранку, зміцнять м'язи живота.

1. Лягти на спину, підняти голову, коліна підтягти до голови, обхопити їх руками. Долонями постаратися притиснути коліна до грудей. Затримати стан на 5 секунд, розслабитися. Повторити 5 разів.


2. Лягти на спину, руки уздовж тулуба, ноги витягнуті, шкарпетки вгору. Трохи підняти голову і ноги (човник). Затримати положення, повільно зігнути і випрямити ліву ногу, потім праву.

Повторити по 5 разів.

Рекламний блок

Обов'язково для перегляду