Жіночі теревеньки - сайт для кожної жінки
24-05-2017, 21:00

Чому ніяк не худнеться?

Рекламний блок

Ви питаєте, чому не худнеться? Можливо вся справа у вашому способі життя. Експерти "Синьйори" приготували для вас 11 причин, з яких не виходить схуднути.

Почему не худеется?


1. Стрес

Вплив стресу на організм неминуче. Але стресом можуть бути і ваші думки про те, що треба схуднути. Багато страждають емоційним переїданням, яке проявляється при найменших ознаках стресу.

Під час стресу організм виробляє гормон кортизол, який відповідає за зберігання жиру, особливо в області живота.

Що робити? Медитація - кращий спосіб заспокоїти нерви і розум, її може освоїти будь-яка людина.

2. Недосип

Якщо ви добре висипаєтеся і ведете здоровий спосіб життя, зайва вага вам не загрожує. Позбавлення себе сну порушує обмін речовин, в результаті чого починає спалюватися менше калорій. Через недосипу організм швидше втомлюється і вимагає цукру, щоб зарядитися енергією.

Що робити? Намагайтеся спати не менше 7-8 годин на добу. Ви відразу відчуєте себе краще.

3. Розміри порцій

Не їжте подвійні або потрійні порції страв. У цьому немає необхідності. Почуття ситості настає не відразу. Зазвичай потрібен якийсь час, щоб шлунок заявив про насичення. Якщо ви їсте в великих кількостях, це може призвести до переїдання.

Що робити? Не готуйте занадто багато за один раз. Залиште продукти до наступного разу.

4. Коктейлі і фруктові соки

Готувати їх нескладно, і ось ви вже вживаєте їх до 5 разів на день. Наївно вважати, що від них не можна поправитися. Натуральні цукру і інші компоненти, що містяться в соках, дають організму зайві калорії.

Що робити? Вважайте калорії і їжте свіжі фрукти.

5. Кава

Хоча і вважається, що кофеїн допомагає боротися із зайвою вагою, при частому вживанні кави можна набрати достатню кількість калорій. Велика чашка кава-латте може містити до 300 калорій, а мокко - до 600, що становить третину вашої добової норми.

Що робити? Пийте чорний кава без добавок.

6. Алергія

Якщо у вас алергія, вам доводиться приймати антигістамінні препарати, а вони підвищують апетит. Деякі препарати проти алергії підвищують апетит настільки, що їх призначають пацієнтам, які страждають від анорексії (усвідомленому патологічному схудненні).

Що робити? По можливості, відмовтеся або обмежте вживання антигістамінних препаратів. Спробуйте боротися з алергією за допомогою народної медицини.

7. Печінка слабка

Печінка є органом, який підтримує рівень метаболізму, очищає організм від токсинів і перетворює жир в енергію. Але якщо печінка перевантажений токсинами, наприклад, при частому вживанні алкоголю, вона не зможе ефективно обробляти жир і спалювати калорії.

Що робити? Уникайте надмірного вживання алкоголю та дотримуйтеся збалансованого харчування.

8. Телевізор

Сидячий спосіб життя сприяє ожирінню. Якою б дієти ви не дотримувалися, але, якщо ви любите відпочивати у телевізора, у вас точно буде збільшуватися вагу. Адже, коли ви сидите, ви витрачаєте менше енергії, ніж коли активно відпочиваєте.

Що робити? Запишіться в спортзал, а вечорами, замість перегляду телевізора, ходіть гуляти.

9. Готові обіди

У готових стравах, що продаються в магазинах, багато жирів і калорій. Важко харчуватиметься такою їжею і підтримувати ідеальну вагу, який ви можете розрахувати безкоштовно, скориставшись цим сервісом.

Що робити? Якщо дозволяє час, готуйте обіди самі.

Не варто вживати:

- Майонез. Він перетворить низькокалорійний бутерброд, наприклад, з тунцем в жирну і перевантажену калоріями їжу.
- Бутерброди з кількома начинками. Вам зовсім не потрібно стільки калорій за один раз.
- Сир. Хоча він і додає бутербродів особливий смак, навіть у невеликих кількостях сиру міститься багато калорій і жирів.
- Вершкове масло. Якщо ж не можете зовсім від нього відмовитися, використовуйте його в невеликих кількостях.

10. Водопровідна вода

Водопровідна вода часто надмірно насичена фтором. Це, звичайно, може бути корисно для ваших зубів, але зовсім не корисно для ваги. Справа в тому, що фтор заважає організму засвоювати йод, який підтримує функцію щитовидної залози. При нестачі йоду обмін речовин сповільнюється.

Що робити? Дізнайтеся щодо вмісту фтору у водопровідній воді, і якщо воно високо, купуйте мінеральну воду.

11. Дієти і пости

Клер МакЭвили, дієтолог науково-дослідного центру Кембриджа (Великобританія), стверджує, що, якщо дотримуватися будь-якої дієти протягом довгого часу, жир починає спалюватися; однак короткострокові дієти не позбавляють від жиру, але зменшують кількість м'язової маси. Це призводить до порушення обміну речовин - організму потрібно то кількість калорій, яке він звик споживати щодня. Якщо організм не отримує бажаного кількості калорій, він починає вимагати їх все менше і менше, але при цьому робить запаси жиру.

Що робити, якщо ніяк не худнеться? Відповідь очевидна - усувати причини! Не робіть різких змін харчування. Поступово змінюйте раціон і виконуйте фізичні вправи. Згодом тіло звикне до нових умов, і жир почне зникати.

Рекламний блок

Обов'язково для перегляду