Жіночі теревеньки - сайт для кожної жінки
13-05-2017, 20:00

Як накачати пресміфи

Рекламний блок
Плоский живіт і накочений прес – мрія кожної дівчини. Але найчастіше здійснити мрію заважають неправильно підібрані фізичні вправи і помилкові стереотипи.
Текст: Ольга Ревенко
24.10.2012
Как накачать пресс: мифы

Міф 1. Хитання преса допомагає сформувати тонку талію.

Спалити жир в певному одному місці неможливо. Організм зменшує жировий прошарок рівномірно, спираючись на свої індивідуальні особливості.

Міф 2. Щоб досягти заповітних кубиків на животі, потрібно здійснювати сотні підйомів корпуса за підхід.

Прес – абсолютно така ж м'яз, як і будь-яка інша в нашому організмі. Ніхто не робить сотню повторень вправи на біцепс, так як це сприяє лише збільшенню витривалості, але не обсягу. Слід виконувати різноманітні вправи по 20 разів, а також збільшувати навантаження з допомогою вантажів, тоді м'язи будуть рости.

Міф 3. Будь-який вид спорту, який тренує м'язи черевного преса в достатньому обсязі.

Регулярна робота над мускулатурою помітно збільшує спортивну форму в цілому. Професіонали в спорті активно борються за свій прес, адже травми нижнього відділу спини і черевного преса – найпоширеніші серед спортсменів.

Міф 4. Щоб мати накочений прес, потрібно тренуватися щодня.

Три рази в тиждень – це оптимальна кількість тренувань. Людський прес складається з двох видів м'язової тканини, один скорочується швидко, інший – повільніше. Тканина, скорочується, швидко збільшується в розмірах при виконанні фізичних вправ, так як основне навантаження припадає саме на неї. Саме тому наш прес потребує відпочинку від напруги. Ідеальний варіант – це один день перерви між тренуваннями преса.

Міф 5. Щоб привести в прес ідеальний стан, досить тренувати тільки його.

Це реально, але правильно харчування і аеробні навантаження прискорять процес і закріплять результат надовго.

Не варто забувати про формулу ідеальної фігури: силові вправи аеробіка правильне харчування = тіло вашої мрії!


Рекламний блок

Обов'язково для перегляду