Жіночі теревеньки - сайт для кожної жінки
10-05-2017, 22:00

Моргаємо – не моргаєморозминка для очей

Рекламний блок
Найкраща розминка для очей – милуватися далекими горами, розглядати дрібні візерунки і як можна частіше міняти пейзаж за вікном. А для тих, хто проводить більшу частину часу за комп'ютером, важливо забезпечити очам нормальну активність за допомогою спеціальних вправ.
Текст: Аглая Кірсанова
10.07.2013
Моргаем – не моргаем: разминка для глаз

Швидка розминка для очей

Для початку відволікаючись від справ, постарайтеся розслабити очі і все тіло. Закрийте очі руками і посидьте трохи в темряві. Потім озирніться навколо, розгляньте кімнату, в якій перебуваєте. Підійдіть до вікна, помилуйтеся видом. По черзі концентруйте погляд на склі вікна і на якій-небудь точці за вікном (наприклад, гілки дерева).

До речі, таку розминку можна використовувати і в якості дитячої гімнастики для очей.

По колу

Кругові рухи очима можна робити як з відкритими, так і закритими очима. Спочатку в одну сторону, а потім в іншу повільно і спокійно. Уявіть, що ви розглядаєте годинний циферблат, стежте очима спочатку за секундною, потім за хвилинною стрілкою, розглядайте кожну цифру окремо.

Вправа з пальцем

Подивіться на свій вказівний палець, потім повільно посуньте його якомога далі і як можна ближче, продовжуючи дивитися на нього. Відводите руку з виставленим пальцем в різні сторони. Приблизно таким же чином можна стежити за лазерною указкою на стіні. Ви напевно бачили, як це роблять кішки, а вони рідко скаржаться на проблеми із зором, і ніякі спеціальні розминки для очей їм не потрібні.

По боках

Дивіться по черзі вгору і вниз, вліво і вправо. Уявіть, що ви стріляєте» очима. При цьому голова не повинна рухатися, працюють тільки очі. Не потрібно робити цю вправу швидко, тут справа не в швидкості, а в тому, щоб гарненько дати очам розім'ятися, відпочити і отримати задоволення від занять.

Моргання і зажмурівання

Хороший спосіб швидко зняти втому з очей – швидко-швидко поморгати, а потім заплющити очі та посидіти так кілька хвилин. При бажанні повторіть вправу.

Таку розминку для очей бажано проводити кожну годину. Після неї ви відчуєте, що очі дійсно відпочили і втому очей пройшла. Також ви позбавитеся від відчуття сухості і печіння в очах. Якщо на роботі у вас немає такої можливості, то хоча б відволікайтеся від комп'ютера на 10 хвилин. В цей час можете просто посидіти із закритими очима, роздивлятися вид за вікном. Будинки міняйте вид діяльності, як можна частіше, а у вихідний намагайтеся виїжджати за місто, щоб мати можливість помилуватися видами ліси і поля – це найкраще, що ви можете зробити для своїх очей.

Рекламний блок

Обов'язково для перегляду