Жіночі теревеньки - сайт для кожної жінки
2-05-2017, 14:00

Молочно-рослинна дієта

Рекламний блок

Молочно-растительная диета

Основними компонентами, з яких складається молочно-рослинна дієта, є молоко, мед, какао і овочевий бульйон. Дотримувати дану систему живлення потрібно всього кілька днів на тиждень - з п'ятниці по неділю, а в будні дні дозволяється їсти практично будь-яку їжу, але в зменшених дозах. У список заборонених продуктів входять випічка і жирне м'ясо.


Молоко - один із найважливіших і вкрай корисних для нашого організму продуктів. У ньому міститься широкий спектр вітамінів, а також мінеральні речовини: магній, калій і кальцій, необхідний для здоров'я кісток. Крім того, молоко багате білком: в 1 літрі міститься добова норма цієї речовини, необхідного людині для нормальної життєдіяльності.

Меню молочно-рослинної дієти:

Сніданок в будні дні повинні складати наступні продукти: бринза (250 гр.), йогурт знежирений (1 уп.), мед (2 ч. ложки), напій з медом - негазована мінеральна вода (3/4 ст.), змішана з соком лимона і ложечкою меду.

П'ятниця:


Вранці, ледве прокинувшись (ще в ліжку), слід "спожити" 1/2 чашки води (обов'язково гарячою).


Сніданок: знежирене молоко (1 чашка) разом з медом (1 ч. л.) і какао (1 ч. л.)


Другий сніданок: грейпфрут або апельсин і вода (близько 1 л) - з'їсти та випити, попередньо розділивши на невеликі порції.


Обід: риба варена (200 гр.) з лимоном і зеленню, можна замінити на стейк (150 гр.) або біле м'ясо (200 гр.)


Полуденок: можна дозволити собі десерт з йогурту з додаванням будь-якого меду (1 ч. л.)


Вечеря (максимум до 19:00): бульйон овочевий без солі (3 чашки), випити на протяжении10 хв., після чого з'їсти варені овочі (3 тарілки з проміжком, рівним 20 хв.)


Перед відходом до сну: знову йогурт з чайною ложечкою меду

Субота:


Сніданок: протягом двох годин потрібно випити 1,5 л. очищеної води.


Обід: сік грейпфрута, молоко (1 склянка) з какао (1 ч. л.) і будь-яким медом (1 ч. л.), бульйон (1/2 л.) Другий сніданок: йогурт з медом.


Вечеря: форель запечена (200 гр.), зелені овочі з легким вінегретом (1 чашка).


Перед відходом до сну: знову з'їжте йогурт з ложечкою меду.


У неділю:


Сніданок: невелика чашка знежиреного молока, 1/2 л води, какао, фреш з грейпфрута, мед.


Другий сніданок: через кожні півгодини приймайте по склянці питної води. Загальна кількість - близько 1 літра.


Обід: запечена або відварна риба (200-250 гр.) або індичка/курка (200-250 гр.) на рослинному маслі, салат зі свіжих зелених овочів, заправлених соком лимона.


Вечеря: овочевий салат і картопля, запечена у фользі або пакет для запікання.


Перед сном: йогурт з додаванням меду (1 чашка).


Молочно-рослинна дієта не тільки дозволить вам скинути кілька зайвих кілограмів, але і буде сприяти зміцненню вашого імунітету. Корисні мікроелементи, вітаміни і пребіотики зроблять вас більш здоровою людиною.

Рекламний блок

Обов'язково для перегляду