Жіночі теревеньки - сайт для кожної жінки
11-04-2017, 18:00

Тренування інтимних м'язів

Рекламний блок
Тренування інтимних м'язів – це досить нове для російської жінки заняття. Популяризуватися вони стали кілька років тому, але свого піку вумбилдинг поки ще не досяг і досі для багатьох залишається невідомим словом в лексиконі. Ми розповімо, що ж це таке і чи варто взагалі тренувати те, про що говорити соромно.
Текст: Анна Ставицька
14.11.2013
Тренировка для интимных мышц

Для чого потрібні вправи для інтимних м'язів

  • Розвиток м'язів піхви стимулює кровообіг органів малого тазу, що запобігає появі запальних утворень;
  • Розвинені інтимні м'язи менше зазнають пошкоджень при пологах. Вони просто розтягуються, але не рвуться. Відповідно те, що розтягнулося легше відновлюється, ніж те, що порвалося.
  • Якщо ви можете контролювати лобково-копчиковую м'яз, то нетримання вам не загрожує (особливо актуально для жінок за 40);
  • Тренуючи м'язи піхви, ви зможете відновити його стан (наприклад, після пологів ) і повернути в своє життя і життя партнера задоволення від сексу.
  • Якщо ви ніколи не відчували оргазм або у вас є з цим проблеми, то тренування інтимних м'язів навчать вас вчасно стискати м'язи вагінального каналу, таким чином ви зможете досягати оргазму значно частіше і легше.
  • Розвивати інтимні м'язи можна також для того, щоб дивувати чоловіків, адже вони, як правило, при сексі відчувають тільки тертя, а якщо ви раптом почнете масажувати його пеніс своїми м'язами – це буде не тільки несподівано, але і страшенно приємно для нього. Та й для вас теж.
  • Як зміцнити інтимні м'язи

    В даний момент в Росії вже з'явилися школи вумбилдинга, а також стали створюватися методики для домашнього використання. Тренувати інтимні м'язи дійсно можна вдома, але це вимагає систематичного підходу та чіткого дотримання правил. Найпопулярніший спосіб зміцнити інтимні м'язи – це виконувати вправи Кегеля, суть яких в стисненні м'язів піхви, виштовхуючих рухах, які поступово дозволяють розвинути м'язи малого тазу.

    Отже, проста тренування інтимних м'язів

    1. Щодня, коли ви ходите в туалет, робіть паузи при сечовипусканні. По 2-3 рази. При цьому не зрушуйте ноги, намагайтеся зупинити струмінь сечі тільки м'язами.

    2. Після 2-3-х днів виконання попередньої вправи, почніть робити те ж саме окремо від сечовипускання, в положенні сидячи або лежачи. Щоб зрозуміти, чи працюють ваші м'язи, введіть палець в піхву і постарайтеся стиснути його. При цьому не напружуйте м'язи сідниць.

    3. Напружте м'яза піхви і затримайте на 10 секунд. Потім повільно розслабтеся. Виконайте це вправи 5 разів.

    4. Протягом 2-х хвилин стискайте і розслабляйте м'язи 3 рази в день. Потім час можна збільшити до 5 хвилин.

    5. Щоб накачати інтимні м'язи, постарайтеся зробити виштовхуючі руху, схожі з тими, що роблять при пологах. Постарайтеся штовхати з самого верху вагінального каналу. 10-15 разів.

    Дані вправи допоможуть вам навчитися задіяти інтимні м'язи, однак це лише маленька частина з комплексу вумбилдинга. Щоб навчитися дивувати свого чоловіка в ліжку, поліпшити своє сексуальне життя і відновити жіноче здоров'я, потрібно виконувати більш складні вправи зі спеціальними кульками і кам'яними яйцями, а також невеликими металевими фалосами. Тренування інтимних м'язів обов'язково повинні поєднуватися з вправами на прес (нижню частину) і внутрішню частину стегон.

    Рекламний блок

    Обов'язково для перегляду