Жіночі теревеньки - сайт для кожної жінки
3-04-2017, 20:00

Навчіться любити своє тіло!

Рекламний блок
Невдоволення власним тілом, як правило, не залежить від розміру одягу і достатку, це суто внутрішня психологічна проблема. Вирішити її можна лише розуміючи корінь проблеми. Так як же полюбити своє тіло і себе, як навчитися приймати себе такою яка є - розкажуть психологи.
Текст: Ольга Слюсарева
27.10.2015
Научитесь любить свое тело!

Соціологи, які вивчають проблему незадоволення більшості людей своїм тілом, відносять її до різних факторів.

По-перше, це засоби масової інформації: щодня ми бачимо по телевізору струнких красивих дівчат і накачаних молодих людей і підсвідомо приймаємо цей образ як взірець для наслідування. І підсвідомість починає диктувати нам, що треба виглядати саме так і ніяк інакше! Адже красиве тіло завжди асоціюється зі здоров'ям, багатством, щастям, а зайва вага — з лінню, м'якотілістю і браком самовладання. А коли ми починаємо порівнювати себе з нашими «ідеалами», то розуміємо, наскільки ми далекі від них, з-за чого нами опановує почуття незадоволення собою

Депресія, роздратування, поганий настрій — ось, що ми отримуємо, дотримуючись такої моделі поведінки. До ефекту ЗМІ можна додати психологічні чинники та особливості культури. Дівчатка, які пережили сексуальне насильство або емоційно складний пубертатний період більш схильні до незадоволеності своїм тілом, будучи вже дорослими (дивись статтю: як навчити дівчинку приймати своє тіло). Такі жінки відчувають, що вони не в змозі контролювати своє життя.

Представниці прекрасної статі, які страждають зайвою вагою, кажуть, що зайві кілограми — не єдиний фактор, який змушує їх вести більш ізольований спосіб життя. Візьмемо історію Марини — ця жінка боролася з булімією протягом 9 років і всі її зриви були пов'язані з недоліком підтримки з боку родини і близьких людей, а також, з невдоволенням свого зовнішнім виглядом.

Все це наростає як сніжний ком під впливом культури. «Якщо б я більше любила себе або відчувала любов з боку членів своєї родини, думаю, факт того, що я не виглядаю як модель, не зачіпав би моє почуття власної гідності», - каже Марина.

Небезпеки, які таїть у собі незадоволеність своїм тілом

Як тільки ми розуміємо, що на незадоволеність нашим зовнішнім виглядом впливають кілька факторів, ми відчуваємо в собі сили і починаємо боротися зі своїми недоліками. Ми можемо вирішити всі проблеми, якщо покладемо край впливу або сприйняття нами цих факторів.

Керолайн Штраус — топ модель розміру плюс і національно визнаний експерт з проблем сприйняття власного тіла, від моди до почуття власної гідності. Поряд з іншими її досягненнями можна згадати, що вона створила власну колекцію одягу. Роблячи все це, вона допомагає іншим жінкам впоратися з незадоволеністю своїм тілом і почати рухатися до досягнення внутрішньої рівноваги. Штраус говорить, що найбільша небезпека незадоволеності власним тілом полягає в тому, що ми віддаємо цьому всі свої сили. Коли дівчина відчуває незадоволеність власним тілом і зовнішнім виглядом взагалі, вона намагається знайти схвалення з боку, щоб хоч якось підняти собі настрій. Черговий хлопець, чергова дієта, чергова модна фішка, але хіба це може допомогти? Ми намагаємося втекти від себе, від дійсності, оточуючи себе якимись новими для нас речами, щоб те, що нас дійсно турбує, відійшло на задній план. Замість того, щоб жити тут і зараз, ми починаємо жити в уявному життя, всі наші думки тепер починаються так: «Ось, коли я схудну, стану привабливою, я зроблю це, піду туди, знайду...». І нам настільки подобається мріяти, що ми забуваємо про те, що якщо не почнемо робити ніяких дій, мрії так і залишаться мріями, а ми упустимо дорогоцінний час.

Пам'ятайте, що головною метою всіх рекламних компанією є показати вам, що з вами щось не так, і єдиний для вас вихід — це придбати пропоновану продукцію, тоді ваше життя, безумовно, зміниться в кращу сторону. Почніть з розуміння того, що з вами все в порядку. Нехай ця думка надійно осяде у вас в голові і в серці. А вже потім ви будете самі вибирати, що ви хочете придбати, а що вам зовсім не потрібно! У більшості з нас були моменти, коли ми думали, що нова стрижка, дієта або помада поверне наше життя в кращу сторону. Але подібне мислення веде лише до втрати часу марно, а також до зайвих витрат. Постійний самоконтроль може виснажити вашу енергію, що призведе до депресії і ворожості.

Невдоволення власним тілом веде до виснажливим дієтам і фізичною вправою, віднімати всі сили, все це, в свою чергу, веде до розладів травлення, до занепаду сил і до депресії. Найнебезпечніше наслідок цього нестримного прагнення схуднути — анорексія, повний або частковий відмова від прийому їжі, часто закінчується летальним результатом. Якщо ваш зовнішній вигляд займає всі ваші думки і почуття, у вас не залишається сил і часу думати ні про що іншому, можливо, набагато більш важливе. Іншими словами, ви виснажуєте свою духовну особистість.

Як полюбити своє тіло?


Как полюбить свое тело

Зверніться за допомогою

Якщо ви відчуваєте, що не тільки не любите, але і ненавидите своє тіло і це стало вашою основною проблемою, вам необхідно проконсультуватися з фахівцем і отримати професійну допомогу. Деякі люди настільки глибоко занурилися в свої проблеми, що вже не в змозі самостійно вирішити їх. Часто причинами неправильного харчування, зайвої ваги і навіть анорексії, є особисті і навіть сімейні проблеми, тому допомога професіоналів просто необхідна. В кінці кінців я змогла досягти успіху завдяки сильній бажанням зупинити весь цей кошмар, це бажання зростало в мені з кожним роком і потім я звернулася до фахівця по правильному харчуванню. Як тільки в моєму житті з'явився чоловік, який повністю сконцентрувався на моїй проблемі, я зрозуміла, що врятована.

Зробіть невеликі зміни

Глобальні зміни в нашому соціальному та економічному становищі, безсумнівно, допомогли всім нам виглядати набагато краще. Але топ моделі, нав'язливі реклами і безперервний пошук кращого, будуть існувати завжди, про це слід пам'ятати. Замість того щоб міняти все, нехай у вашому житті з'явиться кілька нових елементів. І, що дуже важливо, не варто постійно зосереджувати свою увагу на негативних моментах. Частіше дивіться на успішних, впливових, вихованих, привабливих жінок, що досягли в житті великого успіху. Це допоможе вам стати впевненіше в собі!

Приймайте до уваги позитивні підтвердження

Коли ви ловите себе на думці про те, як би ви хотіли надіти обтягуючі сині джинси, не дозволяйте жалю до самої себе опанувати вами. Як тільки такі думки з'являються у вас в голові, спробуйте відразу ж подумати про 10 приємних речах, вся смуток має відразу випаруватися.

Деякі фахівці вважають, що повторення — це ключ до вирішення проблеми. Вони радять постійно перезаписувати негативні думки в голові — в цьому випадку всі вони будуть здаватися не такими вже негативними. Як тільки вам вдасться звернути з негативного шляху, ви відчуєте себе набагато краще і ви краще зрозумієте свої можливості, ваше мислення стане здоровіше, вам буде легше домогтися красивого і здорового тіла і сильного духу.

Пам'ятайте про свою духовного зв'язку. «Перше, про що варто пам'ятати, Всесвіт не допускає помилок», — говорить Штраус. У того що ви знаходитесь тут і зараз є своє призначення. Визнайте це, а потім подумайте і виберіть, як ви проведете наступну хвилину, годину, день свого життя. Нехай вас оточують хороші друзі.

«Як тільки я почала потихеньку позбавлятися від булімії, я не стала оточувати себе людьми, також стурбовані своїм зовнішнім виглядом, як і я, навпаки, тепер навколо мене красиві, сильні і розумні жінки, які не так акцентують свою увагу на зовнішньому вигляді. Морально це дуже підтримує мене!», — каже наша читачка.

Психологи також радять оточувати себе друзями, для яких неважливо те, як ви виглядаєте. Деякі впливові жінки, іншими словами, жінки-лідери мають великий вплив на наше життя, так як вони стають зразком для наслідування. Нехай у вас буде кілька таких знайомих, з якими ви зможете регулярно зустрічатися та обговорювати свої погляди, удачі чи невдачі

Але не варто зосереджувати свою увагу лише на питаннях, що стосуються зовнішнього вигляду. Якщо ви будете постійно обговорювати одну і ту ж проблему, не буде мати значення, чи робите ви це з подругами, або одна. Зберіть групу здатних підтримати вас жінок, це можуть бути дівчата з вашого оточення або інтернет подруги. Більше вращайтесь в цій доброзичливою і безпечною для вашої психіки середовищі. Це вас значно підтримає.

Змініть своє ставлення до їжі

Їжа — це паливо для активної життєдіяльності. Боротися слід не за цифри на вагах, а за той стан, в якому ви відчуваєте себе енергійно. Чесно відповідайте собі на питання, для чого вам потрібна дієта: щоб стати здоровою або ж щоб мати струнку фігуру (ключове слово тут худа — т,е. нездорова). Коли ми припиняємо фокусувати увагу на нашому тілі і приділяємо більше уваги здоров'ю, то оптимальний вага приходить сам.

Дослідники виявили, що люди, які починають програму втрати ваги і задоволені отриманими результатами, худнуть в два рази швидше людей, які менш задоволені результатами. Фахівці впевнені, що ми можемо контролювати вплив їжі на нас. «Одним з найважливіших факторів мого успіху було те, що я їла все, що хотіла, коли хотіла, ні в чому не обмежуючи себе. Я не дотримувалася дієти, не обмежувала себе, не вигадувала для себе ніяких правил. Це допомагало мені не відчувати напруги, пов'язаного з програмою втрати ваги, тому що я не відчувала, що як-то обмежена в чомусь і настрій завжди було відмінне. Таким чином, я не відчувала влади їжі наді мною. Як тільки я змогла позбутися від булімії, я втратила 15 кілограм, з чола і щік зійшли набряки і я відчуваю себе по-справжньому добре!» — поділилася наша читачка.

Змініть своє ставлення до фізичних вправ

Регулярні фізичні вправи допоможуть вам краще відчувати своє тіло, вселять більше впевненості. А ви зможете дозволити собі те, що раніше було є важкоздійсненним. Ви Можете здійснювати довгі піші прогулянки? Хотіли б Ви пробувати каякінг? Чи знаєте ви всі принади бігу? Складіть для себе комплекс вправ, який буде доставляти вам радість. Якщо ви ненавидите аеробіку, не варто записуватися в групу, що займається аеробікою. Замість цього краще пошукайте для себе якесь нове захоплення: ролики, ковзани, а може навіть і сноуборд. Мотивуйте себе, нагадуючи про тієї енергії, яку ви обов'язково отримаєте після виконання вправ.

Змініть своє ставлення до вашого тіла

Коли їжа стає засобом для нормальної життєдіяльності, фізичні вправи — засобом підвищення тонусу організму, ваше тіло стає засобом виконання ваших планів, думок, бажань. Уявіть на мить, що все-то час, який ви витрачаєте на роздуми про зайву вагу і власної зовнішності, ви займете думками про своїх друзів, близьких, або про те, яка ви хороша мама. Якщо всю ту енергію, яку ви витрачаєте на негативні думки, які ви витратите на позитивні думки і добрі справи, покращиться не тільки ваше життя, але і світ навколо вас стане трохи краще!


Рекламний блок

Обов'язково для перегляду