Жіночі теревеньки - сайт для кожної жінки
12-03-2017, 18:00

Секрети краси і здоров'я жінки після 40 років

Рекламний блок

Хочете дізнатися секрети краси і здоров'я жінки після 40 років? Як залишатися сексуальною, доглянутою і енергійною? Наведені нижче прості поради допоможуть жінкам добре виглядати і подобатися чоловікам.

Секреты красоты и здоровья женщины после 40 лет

Зберігаємо красу і здоров'я в 40 років

1. Кожен день зважуйтеся. Поставте ваги у ванну або поруч з ліжком. Це може здатися зайвим, але таке розташування ваг дозволяє постійно відслідковувати свою вагу. Вагою властиво постійно змінюватися. Не панікуйте, якщо він раптом збільшився.

2. Вода - життя! Питна вода допомагає краще функціонувати тілу. Якщо ви не любите кип'ячену воду, додайте до неї невелику кількість яблучного соку, щоб підфарбувати її і надати їй аромат. Не бійтеся пити перед зважуванням. Випита вода на вагу не впливає.

3. Уникайте вживання оброблених харчових продуктів. Треба запам'ятати, що всі запаковані продукти піддавалися обробці, і це шкідливо. Намагайтеся готувати їх як можна рідше. Звичайно, це нелегко, але можливо.

4. Уникайте солодких напоїв і фаст-фуду. Не обманюйтеся написами на етикетках та упаковках дієтичних продуктів. Ці товари зроблять вас тільки товщі і найнещасніші.

5. Спіть не менше 7 годин на добу. Це необхідно для того, щоб залишатися здоровою. Вода і сон - найголовніше. Якщо не досыпаете на тижні, обов'язково відсіпайтеся у вихідні, але намагайтеся спати не більше 7-8 годин. Зробіть своє ліжко зручною, щоб сон був хорошим. Хороша ліжко допоможе тілу правильно функціонувати під час сну.

6. Злізьте, нарешті, з дивана! Схуднути можна, якщо на 33 % правильно харчуватися, на 33 % дозволяти своєму тілу добре відпочивати і на 33 % рухатися. Перегляд телевізора - марна трата часу, особливо, якщо ви сидите на дивані і лопаете картоплю фрі. Якщо не можете відірватися від телевізора, робіть хоча б під нього зарядку. Або підіть в спортклуб, де є і телевізор, і тренажери, де можна було б поєднувати приємне з корисним. А краще просто займайтеся спортом, без будь-якого телевізора. І не дивіться фільми по ночах. Від цього один тільки шкоду.

7. Їжте салати! Вашому тілу це сподобається. Навіть якщо ви їх не любите, як тільки ви почнете їх є, ви виявите, що не можете зупинитися. Дуже корисні салати для втрати ваги. Якщо вони будуть становити більшу частину вашого раціону, ви точно почнете худнути.

8. Їжте рибу, овочі і фрукти. Робіть це завжди і скрізь, де тільки можливо. В такому випадку ви відчуєте себе здоровішими і енергійніше, не набравши при цьому надмірної кількості калорій.

9. Не читайте про дослідження вчених. Спочатку вони говорили, що червоне вино продовжує життя, потім придумали інші небилиці. Краще вживати йогурт, мед або подібні корисні продукти. Думайте головою. Що вам потрібно для здоров'я, то їжте.

10. Скорочуйте кількість алкоголю. Якщо вам все-таки подобається кожен день випивати келих червоного вина, можете собі це дозволити. Але поступово намагайтеся скорочувати кількість випитого. З часом бажання пити вино повністю пропаде.

11. Ніколи не відчувайте себе винуватою за які-небудь з'їдені продукти. Що б ви не їли, ніколи не випробовуйте почуття провини. Наше життя надто коротке, щоб відчувати такі негативні емоції.

12. Поставте мету досягти певного ваги. Працюйте над собою і не панікуйте, якщо поки нічого не виходить.

13. Не ходіть в магазин на голодний шлунок. Це старе правило, яке всі знають, але воно дійсно працює. Купуйте рівно стільки продуктів, скільки вам на даний момент треба.

14. Не тримайте вдома нездорової їжі. Нема чого купувати шкідливі продукти, а потім силою волі намагатися їх не їсти. Чим менше чіпсів і печива буде у вас в будинку, тим менше буде спокуси наїдатися.

15. Робіть все поступово. Якщо в даний момент ви не можете відмовитися від молока, перейдіть на знежирене. Якщо не можете відмовитися від сиру, ріжте його на дрібні шматочки. Дізнайтеся, скільки калорій міститься в продуктах, які ви любите. Це допоможе вам скоротити порції без будь-яких жертв або зусиль.

Якщо ви раніше намагалися схуднути і у вас нічого не вийшло, можливо, наші поради вам допоможуть. І не забудьте на кожному етапі вашого «похудательного» марафону відчувати задоволення.



Ці поради допоможуть зберегти красу і здоров'я жінки після 40 років. Будьте прекрасні!

Рекламний блок

Обов'язково для перегляду