Жіночі теревеньки - сайт для кожної жінки
20-12-2016, 06:00

Вегетаріанська дієта

Рекламний блок

Вегетарианская диета

Вегетаріанську дієту практикували грецькі філософи (Піфагор і Платон в тому числі). Ця дієта дозволить позбутися від надлишків холестерину, підвищення кров'яного тиску, діабету, серцево-судинних проблем.

Для кого вона підходить?

Вегетаріанська дієта підходить для всіх, хто хоче бути здоровим і досягти (зберегти) ідеальний вагу.


Принципи вегетирианской дієти

Вегетаріанська дієта виключає споживання риби і м'яса. Продукти тваринного походження - яйця, сири, молочні продукти - дозволяються. Основні продукти даної дієти - фрукти, овочі, бобові, крупи.

Плюси дієти


Ця дієта дозволить позбутися від надлишків холестерину, підвищення кров'яного тиску, діабету, серцево-судинних проблем. Дотримання вегетаріанської дієти дозволить знизити ІМТ (індекс маси тіла). Якщо ви будете дотримуватися цієї дієти у вас не буде відчуття голоду.



Мінуси дієти


Даній дієті важко слідувати поза домом, так як без споживання рекомендованих продуктів виникає нестача вітаміну В12, заліза і цинку.Збалансоване споживання яєць і молочних продуктів допоможе уникнути нестачі цих речовин в організмі.


Походження вегетаріанської дієти


Вегетаріанську дієту практикували грецькі філософи (Піфагор і Платон в тому числі).


Як краще проводити дієту


  • Приберіть з раціону білки тваринного походження: м'ясо, птицю, рибу і морепродукти.

  • З кожним прийомом їжі споживайте білки рослинного походження: бобові, крупи, тофу, горіхи, сою, молочні продукти.

  • Обов'язково включіть в раціон овочі та фрукти.

  • Споживайте продукти, що містять вітамін С: горох, білу квасолю, сочевицю з кожним прийомом їжі.

  • Намагайтеся їсти їжу, багату цинком: кунжут і бобові.
  • Рекламний блок

    Обов'язково для перегляду