Жіночі теревеньки - сайт для кожної жінки
14-12-2016, 10:00

Фолієва кислота – вітамін материнства»


Відомо, що організм майбутньої мами – це єдине джерело харчування для її ненародженого малюка. Вже на самих ранніх термінах вагітності ембріон починає отримувати з маминих «запасів» всі необхідні корисні речовини, вітаміни і мінерали. Від того, буде їх надходження достатнім, залежить повноцінність внутрішньоутробного розвитку плода і, зрозуміло, здоров'я майбутньої дитини. Враховуючи, що в звичайному житті далеко не всі жінки стежать за правильністю свого харчування, в період вагітності недолік вітамінів в організмі стає особливо різким. Щоб заповнити дефіцит необхідних речовин, кожна, планує або очікує малюка жінка має приймати спеціальні полівітамінні комплекси. Одним з найважливіших вітамінів, без яких неможливо виносити і народити здорову дитину, вважається фолієва кислота (або вітамін В9). Що це за диво-вітамін? Чому він так важливий для вагітних? Всі секрети фолієвої кислоти будуть розкриті в нашій сьогоднішній статті.


Фолиевая кислота при беременности

Що таке фолієва кислота й чому її призначення?


Фолієва кислота – це водорозчинний вітамін групи В, який бере участь у багатьох процесах життєдіяльності організму, виконуючи при цьому одну з ключових функцій в їх правильному перебігу. За сприяння фолієвої кислоти відбуваються зростання і розподіл живих клітин, синтез РНК і ДНК, утворення лейкоцитів, тромбоцитів і еритроцитів, формування гемоглобіну, обмін білків, засвоєння вітамінів групи В, розвиток нервової, серцево-судинної, імунної, травної систем і безліч інших життєво важливих процесів. Запаси фолієвої кислоти в організмі здорової людини коливаються в межах 5-20 мг, причому половина цієї кількості сконцентрована в печінці. Оскільки фолієва кислота не має властивості синтезуватися, дуже важливо регулярно отримувати її з їжею або у формі таблеток. Цей вітамін знаходить широке застосування в профілактиці і комплексному лікуванні ряду захворювань, серед яких: патології серцево-судинної системи, нервові порушення, гормональний дисбаланс, хвороби ШЛУНКОВО-кишкового тракту, рак легенів, молочної залози, товстої кишки, мігрень, остеопороз, хвороби ясен та інші.


Фолиевая кислота

Дефіцит фолієвої кислоти: основні причини


За даними статистики близько 67-77% жінок у всьому (і Росія - не виняток) мають дефіцит вітаміну В9. Найчастіше нестача фолієвої кислоти в організмі людини пов'язують з такими причинами:

1. Нестача вітаміну В9 в раціоні харчування. Незважаючи на гадану різноплановість споживаної їжі, насправді мало хто з нас може бути до кінця впевнений у повноцінній вітамінізації свого організму. Дане твердження стає ще більш достовірним, якщо врахувати той факт, що в процесі теплової обробки руйнується аж до 90% вітамінів, у тому числі і фолієвої кислоти. Тим не менш, це зовсім не означає, що їжа не може служити хорошим джерелом вітаміну В9. Найбільша кількість фолієвої кислоти зосереджено в таких продуктах: печінка тварин, м'ясо, риба (особливо тунець і лосось), ікра, яєчний жовток, сир, листові зелені овочі, бобові, томати, капуста, цибуля, хрін, морква, гарбуз, огірки, гриби, злаки, банани, апельсини, абрикоси, диня, горіхи (особливо арахіс, мигдаль, фундук і волоські), листя чорної смородини, м'ята, кропива і т. д.


Фолиевая кислота при беременности

2. Низька всмоктування фолієвої кислоти в кишечнику. Може бути наслідком порушення мікрофлори травного тракту, захворювань шлунка і тонкого кишечника.

3. Зростання потреби в фолієвої кислоти. Посилене постачання організму вітаміном В9 стає актуально під час вагітності та годування груддю, період інтенсивного росту у дітей і підлітків, а також при деяких захворюваннях – онкології, шкірних хворобах і пр.

Коли і навіщо приймати фолієву кислоту вагітним?


Доведено, що харчування жінки до вагітності, має таке ж велике значення для гармонійного розвитку плода, як і її харчові звички вже після успішного зачаття. Саме з цієї причини приймати фолієву кислоту, як, втім, і інші необхідні організму вітаміни, слід не тільки на тлі настала вагітності, але і на етапі планування малюка. Те, що фолієва кислота не просто важлива, а життєво необхідна майбутньої мами і її дитини – факт, який не потребує доказів. Дефіцит вітаміну В9 під час вагітності загрожує дуже серйозними патологіями у розвитку зародка. Він може призводити до порушень формування нервової трубки в плоду, вроджених вад розвитку серцево-судинної системи, розщеплення верхньої губи і піднебіння (заяча губа та вовча паща), затримці розумового та фізичного розвитку. Нерідко недолік фолієвої кислоти стає загрозою для виношування дитини. У період грудного вигодовування потреба у підтриманні нормального рівня вітаміну В9 ще більше зростає. На даному етапі брак цієї речовини може відображатися на емоційному стані жінки, її фізичної активності, інтенсивності вироблення грудного молока. Малюки, недоодержують вітамін В9 через грудне молоко матері, відрізняються більш слабким імунітетом, нерідко мають недостатню вагу, страждають порушеннями в роботі кишечника, анемією і затримкою психомоторного розвитку.


Фолиевая кислота при беременности

Дозування фолієвої кислоти при вагітності


Незважаючи на величезну користь фолієвої кислоти, її надлишок в організмі вагітної жінки може бути не менш небезпечний, ніж дефіцит. Згідно з недавнім дослідженням, регулярне перевищення добової норми вітаміну В9 (мова йде про синтетичної фолієвої кислоти), збільшує ризик розвитку у плода невриту (пошкодження нервових волокон), астми, аутизму і деяких ниркових захворювань. Для вагітних жінок, які не відчувають дефіцит фолієвої кислоти, профілактична доза цього вітаміну становить 400 мкг на добу. В період лактації добову норму рекомендують збільшувати до 600 мкг. На сьогоднішній день фолієва кислота доступна як у вигляді моновитамина, так і в складі мультивітамінних комплексів. В ідеалі її прийом повинен починатися не пізніше, ніж за три місяці до передбачуваного зачаття і тривати як мінімум перші 12 тижнів вагітності.

Обов'язково для перегляду