Жіночі теревеньки - сайт для кожної жінки
13-12-2016, 14:00

Яблучна дієта для схуднення

Рекламний блок

Яблочная диета для похуденияІдеальним способом позбавитися від зайвої ваги є яблучна дієта для схуднення. Вона допомагає боротися з жировими відкладеннями, а також нормалізує обмін речовин.


Яблука - дуже корисні фрукти. В них містяться практично всі необхідні нам мінеральні речовини, а також вітаміни. Вони сприяють нормалізації роботи кишечника й поліпшенню травлення.


Як і практично всі монодієти, цю систему харчування краще використовувати як "яблучний розвантажувальний день". Для того, щоб скинути вагу, досить дотримуватися її 1-2 рази протягом тижня, а з метою профілактики і підтримки ваги на належному рівні - 1-2 рази протягом місяця.

Пропонуємо вам спробувати різні варіанти яблучної дієти

1. Яблучний розвантажувальний день: Весь день можна їсти тільки яблука. Рівно стільки, скільки ви захочете. Однак, при цьому важливо пити досить багато рідини. Ви можете вибрати напій на свій смак: настої трав, чай (зелений без цукру).

2. Безводна яблучна дієта: 1,5 кг яблук на цілий день. І ніякої води. Досить буде тієї рідини, яка є у фруктах.

3. Щадний варіант яблучної дієти: Найлегше переноситься яблучна дієта, коли крім даних плодів необхідно пити ще і кефір, з розрахунку на одне яблуко - 0,5 склянки кефіру, 5-6 разів у протягом дня. Такий варіант носить назву кефірно-яблучна дієта.

4. Шестиденний яблучна дієта: Більш тривалий варіант дієти на яблуках, тривалістю 6 днів:

- у перший день потрібно з'їсти - 1 кг яблук;

протягом другого дня - 1,5 кг;

- на третій день дієти - 2 кг;

- протягом четвертого дня - з'їжте 2 кг;

- на п'ятий - 1,5 кг;

- і, нарешті, за весь шостий день з'їжте 1 кг яблук.

З рідини можна пити настої трав, чай (краще - зелений). За день можна з'їсти кілька шматочків чорного хліба (краще у вигляді сухариків).

І на завершення, дозвольте дати кілька порад з приводу того, як краще застосовувати яблучну дієту для схуднення:

- при виникненні запорів допоможуть 2-3 яблука, з'їдені натщесерце вранці, протягом місяця і більше. Якщо у вас є проблеми з кишечником, вам неодмінно потрібно вранці їсти цю різновид фруктів;

- якщо ви кинули палити, щоб полегшити свій стан, вам варто дотримуватися яблучної дієти протягом 3-х днів поспіль. Необхідно також пити зелений чай;

- важливо виявити сорти яблук, які вам підходять. Наприклад, якщо вас мучить виразкова хвороба шлунка, вам не можна їсти кислі яблука, а рекомендуються солодкі, причому, краще всього заздалегідь запечені. А при гастриті зі зниженим рівнем кислотності, навпаки, можна їсти кислуваті яблука, такі як антонівка;

- для кращого засвоєння яблук, їх краще їсти в тертому вигляді;

- ті, хто люблять печені яблука, можуть сміливо замінити ними сирі, різниці ніякої немає.


Безсумнівно, що яблучна дієта є не тільки досить ефективною, але й однією з найбільш «смачних» систем живлення! Тим не менш, перед її використанням для схуднення, радимо проконсультуватися з лікарем-дієтологом.

Рекламний блок

Обов'язково для перегляду