Жіночі теревеньки - сайт для кожної жінки
9-12-2016, 15:00

Висівки для схуднення

Рекламний блок
Корисні властивості висівок вже давно відомі науці: вони є цінним джерелом вітамінів, поживних речовин і клітковини – незамінного помічника прекрасних панянок у боротьбі за струнке тіло. Як вживати висівки для схуднення, розповімо в нашій статті.
Текст: Олена Вишневська
18.07.2013
Отруби для похудения

Що таке висівки

"Висівками називається побічний продукт борошномельного виробництва, що представляє собою тверду оболонку зерна. Раніше висівки вважалися відходами і використовувалися в якості корму для сільськогосподарських тварин, але зараз вони знайшли широке застосування в медицині і дієтології як джерело важливих і необхідних для організму речовин.

Висівки бувають пшеничними, вівсяними, житніми – в залежності від того, з якої культури вони виробляються, вони володіють різними властивостями. Але одна загальна властивість всіх висівок те, за що їх так цінують дієтологи – це великий вміст клітковини. Саме вона дає висівки ті властивості, які дозволяють використовувати висівки для схуднення. Крім цього, висівки багаті вітамінами групи В, життєво важливими для організму, вітамінами А, Е і мікроелементами, такими як мідь, кальцій, фтор, селен, хром, цинк, калій і інші.

Чарівна клітковина

Сучасні виробники піддають всі продукти максимальної очистки, тому в тій їжі, яку ми вживаємо щодня, вміст клітковини мінімально, зате багато калорій. У той же час клітковина дуже важлива для нашого організму. Вона покращує процес травлення, нормалізує перистальтику кишечника і прискорює проходження їжі через шлунково-кишковий тракт, крім того, вона, як губка, поглинає жири, токсини і слизу зі шлунка і кишечника, сприяє очищенню товстого кишечнику, що призводить до підвищення всмоктування поживних речовин, а також звільняє від токсинів лімфатичну систему. Клітковина нормалізує рівень холестерину в організмі, і її вживання в їжу – хороша профілактикою діабету.

У добу лікарі рекомендують з'їдати 35 г рослинної клітковини – саме така кількість потрібна людині щодня, перевищувати цю дозу не рекомендується. Насправді більшість людей ледь споживають 10-15 г клітковини на добу.

Використання висівок для схуднення

Такі властивості клітковини, як нормалізація травлення, прискорення почуття насичення і зниження апетиту при дуже низькій калорійності, а також виведення з організму токсинів і шлаків, дозволяють при систематичному вживанні значно скинути вагу, адже найчастіше зайві кілограми пояснюються тільки тим, що наш кишечник не може працювати як слід. Найкращий джерело органічної клітковини – висівки, які багато жінок використовують не тільки для схуднення, але і для загального оздоровлення організму.

Вживати висівки для схуднення потрібно обов'язково з достатньою кількістю рідини, адже вони дуже сильно вбирають її завдяки своїй крупноволокнистой структурі. Найпростіший спосіб – запарювання їх у воді хвилин на 20. Після того, як висівки распарятся, їх можна їсти.

Висівки можна використовувати самостійно або додавати у каші, супи, випічку. Ефективним засобом для схуднення вважається поєднання висівок і кефіру.

Рекламний блок

Обов'язково для перегляду