Жіночі теревеньки - сайт для кожної жінки
4-10-2016, 08:00

Дієта25 кг за місяць


Дієта 25 кг за місяць дасть вам можливість позбутися від 22-30 кг зайвої ваги протягом 30 днів, однак, дотримуватися її потрібно дуже строго. Якщо ви поставили для себе таку високу планку і мрієте змінитися кардинальним чином, перед початком дієти обов'язково поговоріть про свій намір з особистим лікарем.

Диета: 25 кг за месяц

1-я тиждень дієти 25:

Сніданок завжди незмінний: половинка грейпфрута і 1-2 курячих яйця (варених).


Понеділок:


На обід їжте фрукти, причому в необмежених кількостях.


Вечеря складається з порції нежирного поджареного м'яса.

Вівторок:


На обід можна з'їсти відварну або смажену курку, але тільки без шкіри і жиру.


Вечеря складається з овочевого салату (листовий салат, томати, огірок, соковита моркву і болгарський перець), 2-х яєць і невеликого тосту або коржі. В якості десерту - грейпфрут.

Середа:


На обід з'їжте будь сир білого кольору з нульовою жирністю, зі свіжими помідорами і 1 тостом.


Вечеря складається з порції поджареного м'яса.

Четвер:


На обід ви можете побалувати себе необмеженим кількістю фруктів в якості десерту.


Вечеря включає некалорійний овочевий салат у власному соку і м'ясо на грилі.

П'ятниця:


На обід з'їжте 2 яйця і порцію овочів (відварних/тушкованих), таких як квасоля, кабачки, горошок або моркву.


Вечеря складається з смажених креветок або риби, а також салату. На десерт з'їжте грейпфрут.

Субота:


На обід можна є необмежена кількість фруктів.


Вечеря складається з салату і порції поджареного м'яса.

Неділя:


На обід можна з'їсти запечену або відварну курку (знявши з неї шкірку) і овочі (відварені/тушковані). Десерт - грейпфрут.


Вечеря складається з варених/тушкованих овочів.

2-я тиждень дієти 25:


Сніданок - як і на 1-му тижні.

Понеділок:


На обід з'їжте салат і 2 яйця.


Меню вечері складається з 2 яєць і десерту - грейпфрута.

Вівторок:


На обід можна з'їсти порцію нежирного поджареного м'яса і салат.


Меню вечері - як у понеділок.

Середа:


На обід з'їжте порцію поджареного м'яса і огірки.


Меню вечері - як у понеділок.


Четвер:


На обід з'їжте 2 яйця, знежирений сир білого кольору і овочі (варені/тушковані).


Меню вечері складається з 2 яєць.


П'ятниця:


На обід з'їжте відварні/смажені креветки або рибу.


Меню вечері складається з 2 яєць.


Субота:


На обід з'їжте помідори і поджареное м'ясо. Десерт - грейпфрут.


Меню вечері складається з фруктового салату: персик, мандарин, апельсин, диня і стигле яблучко.


Неділя:


На обід можна з'їсти смажену/запечену курку і помідори. Десерт - грейпфрут.


Меню вечері буде аналогічно обіднього меню.

3-я тиждень дієти 25:

Понеділок:


Протягом дня їжте фрукти (крім фініків, бананів, винограду, інжиру або манго).

Вівторок:


Дозволено вживання відварних овочів (за винятком картоплі).

Середа:


Можна їсти фрукти (крім заборонених), а також відварні/тушковані овочі і свіжі салати.

Четвер:


Їжте відварні/смажені креветки/рибу, свіжу капусту або салат, а також відварні овочі.

П'ятниця:


Можна їсти поджареное м'ясо/курку, а також відварні овочі.

Субота і неділя:


Їжте один вид овочів в необмеженій кількості.

4-я тиждень:


Можна їсти запропоновані продукти в будь-яких комбінаціях, розподіляючи їх на день. І не забувайте незмінну складову меню - грейпфрут.

Понеділок:


• 4 скибочки вареного/поджареного м'яса або ж половинка вареної курки;


• 4 огірки;


• 3 томата;


• баночка консервованого без використання масла тунця;


• тост.


Вівторок:


• 2 шматочка поджареного м'яса (максимум 200 гр.);


• 4 огірки;


• 3 томата;


• тост;


• груша, яблуко, шматочок кавуна/дині.


Середа:


• 1 ст. л. білого сиру/сиру;


• невелика порція варених овочів;


• по 2 огірка і томата;


• тост.

Четвер:


• половинка вареної/смаженої курки;


• огірок;


• 3 томата;


• тост;


• один вид фруктів.

П'ятниця:


• 2 яйця;,


• листовий салат;


• 3 помідора.

Субота:


• 2 відварених курячих філе;


• 120 гр. бринзи/сиру;


• тост;


• 3 помідора, 2-3 огірка і кисляк.

Неділя:


• 1 ст. л. сиру 0% жирності;


• баночка консервованого без використання масла тунця;


• невелика порція овочів (зварених до готовності або тушкованих);


• по 2-3 томати і огірки;


• тост.

Пам'ятайте: якщо вам сподобалася дієта 25 кг за місяць і ви вирішили дотримуватися її для корекції своєї ваги і пропорцій тіла, протягом дня важливо випивати 2-3 літри води.


Обов'язково для перегляду