Без категорії

Харчування влітку

Скоро холодні морозні дні залишаться в минулому, а на зміну їм прийде тепла сонячна погода. А там вже і літо не за горами з його смачними выспевшими фруктами і овочами, харчування влітку найчастіше виходить більш вітамінізованим, але, на жаль, менш збалансованим.

Питание летом Тому доречним буде згадати, як харчуватися влітку, а яких продуктів краще уникати.

Для зручності і кращого запам\’ятовування наведемо списком найбільш важливі моменти:

1. Вода. Влітку організм втрачає багато рідини, тому для дотримання балансу слід випивати по 0,2 літри звичайної, негазованої води щогодини.

2. Фрукти. Правильне харчування влітку має включати в себе велику кількість фруктів. Але не зловживайте динями, бананами та іншими висококалорійними смакотою.

3. Овочі та зелень. Намагайтеся їсти по салатик зі свіжих овочів щодня. Але щоб корисні властивості продуктів краще збереглися, заправляйте ці салати оливковою або лляною олією. В якості заправки можна використовувати лимонний сік і розведений оцет, а про сметану і майонез на літній період краще забути.

4. Кисломолочні продукти. Вживати молото, сир, ряжанку та інші подібні продукти корисно не тільки влітку, але і в інші пори року.

5. Така літня їжа, овочі, фрукти і зелень через деякий час зберігання у холодильнику втрачають велику частину корисних речовин, тому не закуповуйте їх про запас. Краще купуйте свіженьке кожен день.

6. Зверніть особливу увагу на харчування дитини влітку. Часто з-за спеки діти відмовляються їсти, але не варто йти у них на поводу. Спробуйте умовити ваше чадо добре поїсти вранці і ввечері, а в обід з\’їсти фруктів.

7. Відмовтеся від: солі, морозива і перекусів. Сіль виводить воду з організму, морозиво дуже калорійний продукт, а перекуси всілякими фаст-фудами, сухариками та чіпсами дуже шкідливі для здоров\’я.

Спекотними літніми днями їсти краще рано-вранці, до настання спеки або після 7 вечора, коли спадає спека і наступає довгоочікувана прохолода. Харчування влітку має бути різноманітним, але легким, жирне і смажене не кращий вибір.

Залишити відповідь

Онлайн журнал для жінок