Без категорії

Корисний вечеря для вашої фігури

Корисний вечеря для вашої фігуриВи ніколи не замислювалися над тим як зробити вечерю корисним і не нашкодити своїй фігурі? Вечірній прийом їжі має свої особливості. У різних людей існують абсолютно різні уявлення про вечері: одні, слідуючи модним дієті, воліють замість вечері – склянка кефіру або яблуко, інші вважають за краще взагалі нічого не їсти, для збереження своєї фігури, для третіх – це основний і повноцінний прийом їжі після робочого дня, коли не те що пообідати, а навіть перекусити ніколи.

Як же правильно вечеряти? Сайт Жіночий рай трохи прояснить ситуацію. Найбільш оптимальний час для вечері – з 17 до 19 годин, намагайтеся завершити трапезу за 4 години до сну. Не варто, і об\’їдатися під час вечері, але і залишатися голодним теж не треба. Буде правильно, якщо ви віддасте свої переваги під час вечері, білкової їжі. Ці продукти повинні бути легкими і корисними, які в свою чергу забезпечать ваш організм всіма необхідними корисними речовинами і не нашкодять фігурі.

Ось кілька рішень корисного вечері для вашої стрункої фігури і з користю для здоров\’я:

  • Корисний вечеря для вашої фігуриРиба і нежирне м\’ясо. Крім того, що м\’ясо – джерело білка, який є структурним елементом усіх органічних тканин, воно ще є джерелом таких мінералів, як залізо, фосфор, калій, а також практично всіх вітамінів (величезний вміст вітамінів групи В). Якщо ви віддали перевагу рибу, тоді ваш організм насичується калієм, кальцієм, магнієм, фосфором, амінокислотами. Щоб зберегти максимальну кількість корисних речовин, рибу або м\’ясо, намагайтеся готувати шляхом варіння, тушкування, запікання або на пару, в смаженому вигляді ці продукти (особливо на вечерю) краще уникати.
  • Корисний вечеря для вашої фігуриТушеные або варені овочі. Не секрет, що овочі містять велику кількість вітаміну С, бета-керотина і фолієвої кислоти, а також вони є джерелом калію. Такі овочі: огірки, капуста, цибуля, редис, томати і зелень (з низьким вмістом крохмалю) допомагають переварюванню тваринних білків і добре поєднуються з усіма продуктами. Овочі містять крохмаль: картопля, морква, гарбуз або буряк, не слід поєднувати з м\’ясними стравами, краще якщо це буде сметана.
  • Корисний вечеря для вашої фігуриМорепродукти. Всіма улюблені нами: кальмари, креветки, краби, омари і мідії, легкі і корисні. Креветки, наприклад, дуже багаті йодом і вітаміном В12. Кальмари – є джерелом вітамінів С і групи В, а також в їх м\’ясі містяться речовини, які сприяють нормалізації процесів травлення. У м\’ясі омарів багато міді, калію і цинку. Крабове м\’ясо багате поліненасиченими кислотами, необхідними для здоров\’я серцево-судинної системи. Мідії – джерело селену, натрію, кальцію, калію, йоду, кобальту і бору. Також до морепродуктів, можна сміливо віднести морську капусту, багату вітамінами А, С і групи В, а також безліччю мінералів.
  • Корисний вечеря для вашої фігуриНежирні кисломолочні продукти – сир, йогурт, сир. Всі вони – незамінні джерела кальцію і фосфору. Вживання їх в їжу сприяють насиченню організму вітаміну А, D і B9.

Автор: Наталія Конькова

Залишити відповідь

Онлайн журнал для жінок