Без категорії

Прощаємося з підвищеним холестерином

Незважаючи на те, що надлишок холестерину виводиться назовні у вигляді жовчогінною кислоти, все ж в організмі він повинен бути присутнім. Але іноді механізм припиняється діяти, то з-за неправильного харчування, то через вживання продуктів з високим вмістом тваринного жиру, причини завжди різні. При надлишку холестерину в організмі виникають різні захворювання, а значить необхідно правильне харчування при підвищеному холестерин.

Прощаємося з підвищеним холестерином

Сама дієта досить проста: слід уникати продуктів насичених жирами і харчовим холестерином. Рекомендується зменшити споживання тваринних жирів до 100 грам. Перевагу віддавати пісного м\’яса, курки без шкіри. Не варто зловживати вершковим маслом, майонезом, жирної сметаною. Смажені страви краще замінити тушкованими або вареними. Вчені довели, що споживання курячих яєць не впливає на рівень холестерину.

Дієтологи радять включити в раціон їжу, багату клітковиною, яка сорбує холестерин і не дозволяє великій кількості всмоктуватися в кишечник. Харчування при підвищеному холестерині повинно бути помірним, щоб не набрати зайві кілограми. Важливо дотримуватися дієти, додавати в їжу арахісова та оливкова оліїПрощаємося з підвищеним холестерином, їсти горіхи, авокадо. У цих продуктах містяться мононенасичені жири, які знижують рівень холестерину. Дуже корисні моркву, боби, фрукти, в їх складі багато пектину, який виводить з організму холестерин.

Щодня треба їсти овочі, фрукти і злаки, що містять клітковину. Краще, якщо в їх складі буде водорозчинна клітковина: яблука, грейпфрути, морква, капуста, бобові вівсянка і т. д. Мясои яйця треба їсти з не крахмалистыми овочами. Величезну користь може принести виноград, він здатний швидко знизити холестерин завдяки флавоноїдам.

Про смажених стравах варто забути. Всі жири, які при кімнатній температурі стають твердими, слід замінити соняшниковою, лляною або оливковою олією. Ці рослинні олії містять фітостероли, які зменшують всмоктування холестерину. І вже якщо що то і доводиться смажити, то тільки на рослинному маслі.

До правильного харчування при підвищеному холестерині можна додати лікування настоями трав. Дуже корисний шипшина, хвощ, глід, собача кропива і м\’ята. А в комплексі, і харчування і трави допоможуть позбутися від холестеринових бляшок і привести в норму власний організм.

Залишити відповідь

Онлайн журнал для жінок