Жіночі теревеньки - сайт для кожної жінки
11-10-2015, 19:42

Чудодійні сніданки - щільні


Результати нового дослідження, яке провели медики Ізраїлю – співробітники Тель-авівського університету, показали, що обмін речовин в нашому організмі обумовлений циркадним ритмом, який протягом доби управляє всіма біологічними процесами.

За даними наукового дослідження, ситний сніданок покращує процес обміну речовин і зберігає його інтенсивність протягом всього дня. Вчені стверджують – люди, які ситно снідають, швидше втрачають у вазі в порівнянні з тими, хто щільно вечеряє.

У медичному дослідженні взяли участь 93 жінки, які мають надлишкову вагу. Учасниць розділили на 2 групи, кожній з яких був призначений раціон харчування з помірною кількістю жирів і вуглеводів, щодня становить приблизно 1 400 калорій.

Відмінність між двома групами полягала у розподілі калорій і часу прийому їжі: перша група отримувала 700 з виділених калорій на сніданок, 200 калорій на вечерю. Жінки з другої групи на завтракупотребляли 200 калорій, 700 – на вечерю. Кількість калорій, одержуваних на обід, в обох групах був однаковим – 500. У дослідженні було передбачено, щоб у раціон 700-калорійного вечері чи сніданку двох груп входили одні й ті ж харчові продукти.

Після 12 тижнів дослідження схудли всі учасниці, так як значно скоротили кількість уживаних калорій, але на втрату у вазі вплинуло і час вживання їжі. Жінки, які мали ситний сніданок, скинули вагу на 9 кг, в той час як щільно ужинавшие схудли в середньому на 3,3 кг

Також серед учасниць першої групи був визначений більш низький рівень греліну – гормону, який регулює почуття голоду, тому вони не відчували тяги до перекусу порівняно з учасницями другої групи.

Крім того, в першій групі спостерігалося значне зниження глюкози, цукру і тригліцеридів.

Найприємнішим у відкритті медиків былото, що сніданок може навіть складатися з таких «заборонених» інгредієнтів, як десерти, тістечка або торти. Більш того, вживання солодощів на сніданок прискорює обмін речовин протягом всього дня і підтримує низький рівень глюкози, інсуліну та тригліцеридів.

Результати іншого медичного дослідження, проведеного науковцями Єврейського і Тель-авівського університетів,стверджують, що ситний сніданок позитивно впливає на фертильність безплідних жінок.


Обов'язково для перегляду