Жіночі теревеньки - сайт для кожної жінки
10-05-2015, 18:56

Дієта «Маггі» сирна


«Маггі» відноситься до класу маложирных низьковуглеводних високобілкових дієт. Але не думайте, що доведеться обмежувати себе буквально у всьому.

Диета «Магги» творожная Дієта триває 4 тижні, і є відмінним варіантом раціону не тільки в якості способу скинути 5-10 кіло, але і як збалансоване харчування на все життя.

Але перед тим, як ви вирішите сісти на дієту «Маггі», уважно прочитайте протипоказання: хронічні захворювання (зокрема, захворювання нирок, серця, серцево-судинної системи, ШЛУНКОВО-кишкового тракту, печінки). І навіть якщо ви вважаєте себе абсолютно здоровою людиною, потрібно спочатку проконсультуватися з дієтологом.

Під час цієї дієти потрібно суворо дотримуватися рекомендації та обсяги їжі (замінювати продукти на аналогічні також забороняється).

Відмовтеся від цукру, картоплі (з-за його крохмалистістю), солодких фруктів (будь-виноград, банан, диня і сухофрукти). І пийте не менше 2-х літрів рідини в день, у тому числі чай, каву, мінеральну воду. Пам'ятайте: якщо в меню написано сир - це означає, що сир повинен бути нежирним, можливо, навіть знежиреним. І якщо написано «фрукти», означає будь-які, крім зазначених вище, але не перестарайтеся, інакше не буде результату! Їсти потрібно рівно стільки, скільки необхідно для вгамування голоду.

Диета Магги творожная похудение

Меню дієти «Маггі»

Тиждень 1

День перший: сніданок - фрукти, скільки захочете, плюс 200 грам сиру (і так весь тиждень). Обід - фрукти. Вечеря - яловичина і овочевий салат.

День другий: сніданок - фрукти, сир. Обід - курка філе (варене). Вечеря - риба на пару, овочевий салат, шматочок хліба, один цитрусовий фрукт.

День третій: сніданок - фрукти, сир. Обід - сир або нежирний сир. Обід - варене м'ясо і овочі.

День четвертий: сніданок - фрукти, сир. Обід - фрукти. Обід - варене м'ясо і овочі.

День п'ятий: сніданок - фрукти, сир. Обід - два курячих яйця і овочевий салат. Вечеря - риба на пару, овочевий салат.

Шостий День: сніданок - фрукти, сир. Обід - фрукти. Обід - варене м'ясо і овочі.

День сьомий: сніданок - фрукти, сир. Обід - куряче м'ясо, варені овочі, свіжі помідори, один цитрусовий фрукт. Вечеря - варені овочі.

Диета Магги творожная завтрак

Тиждень 2

День перший: сніданок - фрукти, скільки захочете, плюс 200 грам сиру (протягом тижня). Обід - сир, свіжі овочі. Вечеря - риба на пару, відварені овочі, один цитрусовий фрукт.

День другий: сніданок - фрукти, сир. Обід - яловичина і овочевий салат. Вечеря - фрукти, сир.

День третій: сніданок - фрукти, сир. Обід - яловичина і овочевий салат. Вечеря - фрукти, сир.

День четвертий: сніданок - фрукти, сир. Обід - нежирний сир або сир. Вечеря - м'ясо (риба), овочевий салат.

День п'ятий: сніданок - фрукти, сир. Обід - риба на пару, овочевий салат. Вечеря - фрукти, сир.

Шостий День: сніданок - фрукти, сир. Обід - куряче м'ясо, варені овочі, свіжі помідори, один цитрусовий фрукт. Вечеря - фрукти.

День сьомий: сніданок - фрукти, сир. Обід - куряче м'ясо, варені овочі, свіжі помідори, один цитрусовий фрукт. Вечеря - куряче м'ясо, варені овочі, свіжі помідори, один цитрусовий фрукт.

Диета Магги творожная рыба на пару

Тиждень 3

На третій і четвертій тижнях ви самі будете регулювати порції їжі і ділити їх на сніданок, обід і вечерю, ми лише назвемо необхідні продукти.

День перший: фрукти (пам'ятаєте про «солодких» винятки).

День другий: овочі (відварені і свіжі).

День третій: овочі і фрукти (відварні і свіжі).

День четвертий: риба, овочі і фрукти (відварні і свіжі).

День п'ятий: будь-яке м'ясо, овочі (відварені і свіжі).

День шостий: фрукти.

День сьомий: фрукти.

Диета Магги творожная овощи

Тиждень 4

День перший: м'ясо курки (до 200 грам), огірки (2 шт), томати (3 шт), фрукти, один шматочок хліба, можна додати одну баночку рибних консервів (тунець без олії).

День другий: огірки (2 шт), томати (3 шт), фрукти, один шматочок хліба.

День третій: сир (400 грам), відварні овочі, огірки (2 шт), томати (2 шт), один шматочок хліба, фрукти.

День четвертий: м'ясо курки (до 500 грам), огірки (1 шт), томати (3 шт), один шматочок хліба, фрукти.

День п'ятий: два курячих яйця (зварити), фрукти і овочі.

День шостий: м'ясо курки, сир, один шматочок хліба, фрукти, огірки (2 шт), томати (2 шт), пахта або кисле молоко.

День сьомий: сир (до 400 грам), відварні овочі, баночку рибних консервів (тунець), огірки (2 шт), томати (2 шт), один шматочок хліба, фрукти.

Не поспішайте переходити на свій звичайний раціон харчування, потрібно як мінімум тиждень потихеньку вводити нові продукти, щоб не почати знову набирати вагу.


Обов'язково для перегляду