Жіночі теревеньки - сайт для кожної жінки
20-10-2015, 19:46

Як підібрати персональну дієту

Рекламний блок

Зайві кілограми – це справжня проблема нинішнього покоління, з якою борються багато людей, при цьому не заглиблюючись і не замислюючись про елементарні норми і правила дієтичного харчування. Якщо на початковому етапі при підборі дієти, помилитися, то важко буде досягти бажаного результату.

Здоровий спосіб життя, правильні дієти, харчування – це важлива програма для схуднення, спосіб оздоровлення організму. Тільки правильно підібране харчування і соблюдаемая дієта призведуть до ідеальної ваги. Якщо вірити у силу волі і володіти цілеспрямованістю, то персональна дієта призведе до кращого результату.

Не нашкодити

При виборі не можна посилатися на поради подруг, оскільки кожен організм унікальний по-своєму. У всі часи, правильна дієта відповідає мети – не нашкодити. Існують такі стани організму, коли будь-яке обмеження в їжі може бути небезпечним. Дієти заборонені при:

  • Вагітності, так малюкові всі необхідні поживні речовини, для повноцінного розвитку.
  • Годування груддю.
  • При хронічних захворюваннях.

Як підібрати потрібну дієту

Персональні дієти, харчування підбираються індивідуально, враховуючи практично всі фактори. Спочатку варто проаналізувати свій режим дня, повністю відмовитися від шкідливих звичок і перекроїти свій режим харчування, довівши його до ідеального. Потім треба визначити мету, скільки треба скинути кілограм. Не можна ставити нездійсненні завдання, а краще реально розглянути свої можливості. Так само важливо визначити скільки часу можна відвести на дієту, до якого числа можна суворо дотримуватися правил харчування. І останнє, треба чітко визначитися зі схемою виходу з дієти. Все це треба роздрукувати на аркуші і тримати перед собою, щоб не відхилитися від жодного пункту.

Щоб організм не відчував дискомфорт і відчував себе нормально, не можна худнути більше двох кілограмів за тиждень. Якщо швидко втрачати зайву вагу, то з жиром буде йти волога і всі корисні речовини. Таке схуднення загрожує порушенням самопочуття.

Як витримати дієту

При необхідності скинути пару-трійку кілограмів, то підійде коротка дієта – на тиждень. Багато дієтологів стверджують, що чим довший дієта, тим вона краще. Тривалі дієти менш жорсткі, і виходити з них не так важко.

Якщо необхідно скинути від 10 кілограм, то краще вибирати дієту від місяця до двох. Харчування повинно містити багато клітковини, а споживані тваринні жири необхідно звести до мінімуму.

Рекламний блок

Обов'язково для перегляду