Жіночі теревеньки - сайт для кожної жінки
16-11-2018, 12:10

Більшість харчових добавок марні. Є ті, які ви повинні брати?

Ви хочете бути здоровим? Секрет лежить на поверхні. Просто збалансуйте свій раціон, висипайтеся і приділяйте увагу фізичним навантаженням. Деякі люди, крім продуктів, використовують поживні добавки і витрачають на це чималі кошти. Тим самим вони хочуть збільшити шанси на здорове існування. Бути може, вони помиляються?Добавки

Насправді здоров'я - це спосіб життя. Тому, як швидко досягається це стан, не потрібно надавати особливого значення. Недавні дослідження показали неприємну тенденцію: протеїнові добавки, різні комплекси для схуднення не допоможуть вам позбавитися від зайвої ваги і не зроблять вас більш енергійним. Деякі з них просто шкідливі. Перед вами - список продуктів, яких варто уникати.Рацион

Протеїновий порошок

Ця добавка безглузда по своїй суті. Більшість людей споживають достатню кількість бобів, сиру тофу, горіхів, риби і м'яса. Якщо ви не з їх числа, ніщо не заважає вам скорегувати харчування. Натуральні продукти, збагачені білком, більш корисні, ніж хімічні порошкові маси. Однак люди завжди йдуть по шляху найменшого опору, особливо в століття споживання товарів. Люди, що займаються в тренажерному залі, хочуть миттєвого набору м'язової маси. Так, у Сполучених Штатах Америки хімічний білок є однією з найбільш продаваних добавок.

Поглянемо на проблему з різних сторін. Білок хороший, він допомагає в будівництві м'язів. Проте більшість людей вже отримують достатню кількість протеїнів з їжею. Як ви розумієте, передозування - це не найкраще рішення. До того ж багато компаній-виробники звинувачені у веденні нечесної гри з споживачем. Вони додають у свою продукцію дешеві наповнювачі.Продукты

Гомеопатичні засоби

Ідея гомеопатії проста: ліки, які у великих дозах викликають те чи інше захворювання, в малих дозах встають на захист організму. Однак ці добавки не працюють. Прихильники такого лікування стверджують, що з його допомогою можна полегшити всі захворювання, від звичайної застуди до збудженого стану у домашніх тварин. На практиці ж гомеопатія неодноразово довела свою неефективність. Так, дослідження, проведене в 2005 році, встановило, що гомеопатичні засоби працюють не краще, ніж плацебо. А значить, в їх застосуванні немає ніякого сенсу.Добавки

Предтренировочные комплекси Jack3d або Oxy Elite Pro

Спортивне харчування було пов'язано із захворюваннями і навіть смертю. Протягом багатьох років творці цих добавок стверджували, що активна речовина диметиламеламин здатне збільшити швидкість, силу і витривалість. У 2013 році двоє солдатів застосовували комплекс Jack3d, що для обох закінчилося летальним результатом. Після цього інциденту міністерство оборони США прибрало всі продукти, до складу яких входив диметиламеламин, що містяться на військових базах.Рацион

А не так давно проти компанії Dallas, яка виробляє OxyElite Pro, було винесено обвинувальний висновок. Виробник фальсифікував інформацію, повідомивши, що продукція містить тільки натуральні рослинні екстракти. Насправді в предтренировочных комплексах були виявлені синтетичні стимулятори, вироблені в Китаї. Звинувачення стверджує, що використання добавки OxyElite Pro у деяких людей призвело до пошкодження печінки. Там був, принаймні, один летальний результат.Продукты

Цинк

Перед вами - корисна добавка, яка перешкоджає проникненню вірусів в холодну пору року. У 20111 року було проведено дослідження, в яких розглядалися хворі на застуду, приймали препарати цинку і плацебо. В результаті перша група мала більш короткі періоди риновірусів і менш тяжкі симптоми.Добавки

Креатин

Наші тіла виробляють натуральне низькорівневе з'єднання креатину. Воно допомагає м'язам вивільняти енергію. Дослідження відображають таку закономірність: більша кількість креатину виробляється тоді, коли ми регулярно їмо м'ясо. Ймовірно, вони мають помірні переваги щодо конкретних видів тренувань короткої інтенсивності. Мабуть, м'язи збільшують кількість хімічної енергії за рахунок аденозинтрифосфату. Однак вправи, пов'язані з витривалістю або аеробними навантаженнями, не виявили жодних доказів користі креатину. Вже краще побалуйте себе стейком на вечерю.Рацион

Таблетки для схуднення

Препарати, призначені для зниження ваги (наприклад, Hydroxycut), носять надто сумнівний характер. Виробник стверджує, що ці добавки дійсно допомагають худнути. Проте в них міститься ефедра, потужний стимулятор, що не пройшов клінічне випробування. Цей компонент пов'язують зі 155 випадками смертей лише в 2003 році. Саме тому Управління з контролю за продуктами і ліками офіційно заборонило ефедру. Розглянемо інші інгредієнти таблеток для схуднення. Сьогодні більшість з них містять лише кофеїн, манжетку, дику маслину, кмин і дику м'яту. Найсильнішим з цих п'яти компонентів є кофеїн. За даними наукових досліджень, цей компонент дійсно підвищує метаболізм і допомагає стимулювати помірне короткочасне спалювання жиру. Однак немає ніяких підтверджень щодо довгострокового ефекту кофеїну в боротьбі із зайвою вагою.Продукты

Антиоксиданти

Пропустіть ці добавки. Їх надлишок в організмі був пов'язаний з виникненням деяких видів раку. Замість цього ви завжди можете з'їсти натуральні ягоди. Коензим Q10, ліпоєва кислота, флавоноїди, поліфеноли та деякі вітаміни являються антиоксидантами, але всі вони в достатній кількості містяться в малині, чорниці, суниці і в деяких овочах, ягодах і фруктах. В якийсь час стало модним розхвалювати антиоксиданти за їх передбачувану здатність запобігати клітинні мутації.

Проте дослідження показують, що надлишок зазначених компонентів може призвести до плачевних наслідків. Це той випадок, коли передозування шкідлива. Велике довгострокове дослідження чоловіків-курців показало, що додатковий прийом вітаміну А швидше призводить до раку легенів, порівняно з тими курцями, які не застосовували жодних добавок. У 2007 році був проведений комплексний огляд деяких попередніх випробувань. Виявилося, що кілька різних типів антиоксидантних добавок (бета-каротин, вітамін А, вітамін Е) здатні збільшувати смертність.Добавки

Фолієва кислота

Цю добавку необхідно вживати тільки вагітним жінкам і тим, хто готується до зачаття дитини. Відомо, що наші тіла використовують фолієву кислоту для вироблення нових клітин. Національний інститут охорони здоров'я рекомендує жінкам, які в даний час вагітні або планують найближчим часом завагітніти, вживати 400 мкг фолієвої кислоти на добу. Тіло, яке готове до відтворення плода, потребує більше зазначеного поживної речовини.Рацион

По суті, фолієва кислота є ключовим компонентом для вагітних жінок. Не варто скидати з рахунків і турботу про здоров'я ще не народженого малюка. Кілька великомасштабних досліджень пов'язують прийом фолієвої кислоти жінками до або під час вагітності зі зниженням ризиків виникнення дефектів нервової трубки плода вроджених вад розвитку. Хочете захистити майбутнього малюка? Тоді приймайте фолієву кислоту. Якщо ж ви не готуєтеся стати матір'ю, у цій біологічної добавки немає необхідності.


Обов'язково для перегляду