Жіночі теревеньки - сайт для кожної жінки
25-10-2018, 12:10

Здорове харчування: калорійність рисової каші на молоці

Рекламний блок

Молочні супи та каші з рисом - дуже корисні страви, смачні і поживні. Особливо вони гарні з фруктово-ягідними добавками, присмачені вершковим маслом, цукром або медом, варенням, сиропом і іншими солодощами. Правда, регулярно вживаючи такі смачні сніданки та вечері, можна швидко помітити, що спідниці стають тісними, джинси не сходяться на поясі, а купальники явно зменшилися в розмірах.

Олівець, блокнот, калькулятор

калорийность каши рисовой на молокеУ подібній ситуації і без особливих роздумів ясно: нас підвела калорійність рисової каші на молоці. Від чого вона залежить? Природно, від калорійності її інгредієнтів. Відсоток жирності молока, масло або маргарин, якими блюдо заправляється, цукор, доданий для смаку, - все це робить нашу кашу особливо поживною. Тому, в залежності від того, поправитися нам потрібно або схуднути, ми повинні балансувати компонентами і правильно вираховувати підходящу нам калорійність рисової каші на молоці. Наприклад, молоко. На склянку рису йде близько 4 склянок рідини. Для варіння можна взяти жирне молоко, середньої жирності або знежирене. Все, що зварено на останньому, звичайно, менш смачно. Натомість для людей з надмірною вагою або просто бажаючих схуднути воно підходить практично ідеально. А хворих анемією, ослаблених, виснажених, після важких хвороб, операцій, висока калорійність рисової каші на молоці повністю влаштує. Далі масло. Мається на увазі натуральне вершкове. Звичайно, холестерину, жирів, вуглеводів в ньому більш ніж достатньо. Але тим самим маленьким діткам або хворим таке масло необхідно для підтримки сил. рисовая каша с молоком калорийностьІ можна класти в тарілку не один, а 2 шматочка. Для тих, кому калорійність рисової каші на молоці потрібна нижче, існує така міра: взагалі масла не класти; класти, але пів-ложечки; замість масла використовувати маргарин. Таким чином можна здорово убезпечити себе від утворення жирових відкладень в області живота і стегон. І, нарешті, солодкість. Що можна зробити тут? По-перше, відмовитися від цукру зовсім. По-друге, сипати його менше. По-третє, калорійність рисової каші на молоці зменшиться, якщо замість цукру додавати в блюдо ложечку меду, варення, джему. Ще краще замінити їх сирими солодкими ягодами, шматочками груші, банани, цитрусові, родзинок. Або ж при варінні класти трохи сахарину. Ну і не забувайте про найбільш крупі. Рис теж містить певну кількість калорій. Так що якщо у вас в меню рисова каша з молоком, калорійність її вирахуйте заздалегідь, зіставивши вищевказані фактори з калорійністю рису, зазначеної на упаковці. І, виходячи з цього, купіть той пакет з крупою, харчова цінність якого відповідає вашим потребам.

Корисні відомості

приготовить рисовую кашу на молокеОтже, в 100 г каші міститься 2,5 г білків, 16 г жирів і 3,1 г вуглеводів. Це корисні речовини. Загальна калорійність тих же 100 г - 97 ccl. З чого вона складається? У білків приблизно 6, жирів - 84, вуглеводів - 7 цих ccl. Тепер що стосується крупи. Найчастіше ми вживаємо в їжу очищений білий рис. У 100 г його налічується 116 ccl. Отже, якщо приготувати рисову кашу на молоці з нього, калорійність їжі виявиться ще вищою. У цьому випадку підіть на маленьку хитрість: половину молока замініть водою. На смакових якостях така перетасовування особливо не позначиться, і зайві кілограми загрожувати не будуть. А калорійність знизиться приблизно на 17 одиниць. Зовсім непогано, вірно?

Рекламний блок

Обов'язково для перегляду