Жіночі теревеньки - сайт для кожної жінки
7-07-2018, 20:10

17 ситуацій, коли робота провокує появу зайвої ваги

Рекламний блок

Робота змушує вас набирати зайву вагу? Тоді зараз саме час звернути увагу на своє здоров'я і позбутися від шкідливих звичок на роботі, які призводять до подібного результату. Нижче наведено чинники, які потенційно можуть привести вас до набору зайвої ваги.

вес

Тривале сидіння на одному місці

Звичайно ж, самий очевидний фактор, який призводить до набору зайвої ваги, - це відсутність адекватного фізичного навантаження. Практично повний робочий день більшість працівників проводять, сидячи за своїми робочими столами, що негативно позначається на фігурі. Доведено, що люди, які протягом робочого дня більше рухаються і стоять, ніж сидять, спалюють більше калорій і, відповідно, менш схильні до набору зайвих кілограмів. Намагайтеся більше рухатися на роботі - і ви помітите позитивні зміни.

Дорога на роботу

Згідно зі статистикою, людині в середньому потрібно близько півгодини, щоб дістатися на роботу, а потім ще і назад додому. Більшість людей при цьому використовують автомобілі. Згідно з даними, ті з них, які використовують власний автомобіль, мають більш високі шанси набрати зайві кілограми, ніж ті, які користуються громадським транспортом. У свою чергу, ті люди, які йдуть на роботу пішки або ж використовують велосипед, мають ще більш обнадійливий показник.

работа

Стрес на роботі

Проблеми з начальником або колегами? Спробуйте не панікувати і не переживати з цього приводу. Доведено, що підвищений рівень гормону стресу кортизолу призводить до того, що організм починає вимагати солодку і жирну їжу, а також більш ретельно відкладати жир про запас.

Робота допізна

Люди, які засиджуються на роботі допізна у зв'язку з поджимающими термінами, більш схильні до набору зайвої ваги. Пов'язано це з порушенням режиму сну, що негативно впливає на процеси метаболізму. Згідно з даними одного дослідження, люди, які впродовж п'яти ночей спали тільки чотири години, набирали більше ваги в порівнянні з тими, хто спав нормально. Це пов'язано також з поїданням висококалорійної їжі в нічний час.

здоровье

До цього ризику схильні і ті люди, які одночасно працюють в декількох місцях і відправляються на роботу рано вранці, а повертаються додому пізно ввечері. Це також призводить до поїдання великої кількості їжі і неякісного сну.

Вибір продуктів на обід

Люди, які працюють поруч з місцями швидкого харчування або ж добираються на роботу, проїжджаючи повз таких закладів, у два рази більше схильні до набору зайвої ваги. Пов'язано це з тим, що високий спокуса купівлі фастфуду і відмови від більш здорових і поживних варіантів для обіду.

вес

Відсутність зацікавленості з боку компанії

На сьогоднішній день практично відсутні програми, які б дозволяли працівникам відчувати підтримку в питаннях правильного харчування та фізичного навантаження з боку компаній та організацій, де вони працюють.

Безкоштовні солодощі

У багатьох офісах є місця, де можна регулярно поласувати цукерками або іншими висококалорійними продуктами. Якщо це відбувається на постійній основі, то шанси набрати зайві кілограми зростають у кілька разів. Якщо ви знаєте, що це ваша слабкість, тоді просто намагайтеся триматися від подібних місць подалі.

вес

Звички харчування ваших колег

Згідно з дослідженнями, люди, у яких є колеги, які дотримуються нездорового способу харчування, мають високі шанси потрапити під їх вплив і набрати таким чином зайву вагу. Пов'язано це з тим, що людина підсвідомо хоче відповідати певним законам суспільства, в якому він перебуває, оскільки хоче бути прийнятим. Якщо більшість колег на роботі харчуються фаст-фудом, то шанси, що і ви зміните свої звички, дуже високі. Людині складно протистояти думці більшості і відчувати при цьому себе білою вороною, що і змушує його наслідувати приклад інших.

вес

Постійні святкування на роботі

Якщо ви працюєте в місці, де співробітники постійно святкують дні народження, річниці та підвищення за допомогою тортів та інших солодощів, то це може внести свій негативний внесок у зміну вашої ваги. У подібній ситуації спробуйте знайти баланс між тим, щоб дійсно відсвяткувати важливе для колеги подія, і при цьому не вжити величезна кількість калорій.

Шкідливі перекуси

Часто в зв'язку з відсутністю нормального місця для живлення люди починають вгамовувати свій голод різноманітними шкідливими продуктами, такими як печиво, чіпси та ін Щоб уникнути подібного, завжди майте при собі щось більш корисне: сухофрукти, горіхи, свіжі сезонні фрукти і ін. Це вгамує ваш голод, але не змусить набрати величезну кількість порожніх калорій.

Слідкуйте також за тим, що ви п'єте. Віддайте перевагу чаю, кави або звичайній воді і відмовтеся від солодких газованих напоїв.

вес

Використання ліфта

Коли ви останній раз користувалися сходами на роботі? Підйом по сходах, нехай це навіть буде всього кілька поверхів, підвищить рівень вашої фізичної активності і спалить додаткові калорії. Якщо офіс, в якому ви працюєте, розташований дуже високо, тоді ви можете використовувати ліфт, однак виходьте на кілька поверхів нижче. Це дозволить вам витратити більше калорій і, відповідно, вберегти себе від зайвих кілограмів.

Відсутність сонячного світла

Якщо ви працюєте в умовах кабінету, який розташований далеко від вікна, ви позбавляєте себе можливості отримати природне зброю проти зайвої ваги. Згідно з дослідженнями, люди, які більше часу проводять на сонці, мають більш здорове співвідношення ваги і зросту, ніж ті, хто позбавлений цієї можливості. Це пов'язано з біоритмами, зокрема з розподілом організмом енергії. На сонці він працює більш активно, навіть в той час, коли ви просто сидите, що має позитивний вплив на фігуру.

Відрядження

Відрядження, звичайно ж, мають свої величезні переваги, але тут також присутні і явні недоліки. Регулярні ланчі і перекуси з колегами і потенційними клієнтами роблять свою роботу. У таких умовах дуже легко з'їсти більше, ніж ви це робите у звичайній обстановці. Крім того, в період відрядження ви також дуже багато годин проводите сидячи в транспорті, що тільки посилює проблему.

Нічні зміни

Люди, які працюють в нічну зміну, мають більше шансів отримати ожиріння, ніж ті, які працюють вдень. Доведено, що вночі калорії спалюються набагато повільніше, ніж вдень, що пов'язано з природними біоритмами людини. Крім того, люди, що працюють в нічну зміну, іноді також працюють і вдень. Це дуже ускладнює адаптацію організму до нормального регулювання енергії, що надходить з їжею.

Неусвідомлене поїдання їжі

Коли ви працюєте за комп'ютером і при цьому їсте свій обід, то високі шанси, що ви з'їсте набагато більше, ніж у тому випадку, якщо б ви робили це більш усвідомлено. Ваша увага спрямована на перевірку пошти, відповіді на дзвінки і т. д., тому організм не фокусується на процесі поїдання, і через годину після обіду ви знову можете відчути голод.

Використання гаджетів

Робота не залишає вас у спокої, як тільки ви виходите з офісу. Соціальні мережі та різноманітні додатки змушують вас відчувати стрес від роботи навіть в той час, коли робочий день закінчився. Це призводить до численних негативних наслідків, серед яких - низький рівень загальної енергії, що змушує вас їсти більше їжі.

Корпоративи

Корпоративи - це прекрасний спосіб побути зі своїми колегами у неформальній обстановці. Незважаючи на це, подібні святкування також мають і свої негативні наслідки, серед яких - величезна кількість прихованих калорій. Зокрема, різні маленькі бутерброди, закуски та алкогольні напої насправді набагато більш калорійні, ніж це може здатися на перший погляд.

Рекламний блок

Обов'язково для перегляду