Жіночі теревеньки - сайт для кожної жінки
16-03-2018, 07:10

Смартфони можуть заважати вам повноцінно висипатися вночі

Рекламний блок

Якщо вам потрібно добре виспатися вночі, було б розумно тримати свій смартфон подалі від ліжка. Нові дослідження показують, що світло від смартфонів, особливо перед сном, може перешкоджати довгого і міцного сну.

Особливості проведення дослідження

У місячному дослідженні учасники використовували свої мобільні телефони в середньому 38 годин - близько 4 хвилин щогодини. І чим більше часу вони проводили зі своїми телефонами, тим гірше і коротше був їх сон, особливо, якщо учасники використовували свої смартфони безпосередньо перед тим, як відправитися в постіль, кажуть дослідники.сон

«Значна кількість нашого часу витрачається на смартфони, - сказав старший науковий керівник дослідження доктор Грегорі Маркус. - Це може мати важливі наслідки для здоров'я, у тому числі впливати на ваші основні потреби, такі як міцний і тривалий сон вночі». Доктор Маркус є директором клінічних досліджень у відділі кардіології Університету Каліфорнії, Сан-Франциско.сон

Переривчастий, неміцний сон був пов'язаний з такими проблемами зі здоров'ям, як ожиріння, діабет і депресія, стверджують автори дослідження.

Однак доктор Маркус попередив, що дослідження не доводить негативного впливу смартфонів на сон. Дані говорять тільки про взаємозв'язки.сон

Підтвердження даних попередніх досліджень

Але деякі попередні дослідження показали, що синій світло від електронних пристроїв, таких як смартфони і планшети, може сильно дратувати мозок, роблячи міцний сон вночі недосяжним задоволенням.

«Дані нового дослідження припускають, що скорочення часу, проведеного за екраном смартфона, особливо перед сном, може допомогти збільшити його тривалість та якість», - сказав Маркус.сон

Він додав також, що дуже важливо мати на увазі обмеженість дослідження у часі.

«Ми не можемо виключити можливість того, що люди, які погано сплять з якоїсь причини, не пов'язаної зі смартфоном, витрачають більше часу на телефон. У цьому випадку смартфон є результатом, а не причиною поганого сну», - сказав Маркус.

Результати дослідження були опубліковані 9 листопада в журналі PLoS ONE.сон

Про що свідчать результати

Під час дослідження доктор Маркус і його колеги записували час використання смартфона і реєстрували якість сну близько 650 дорослих, які брали в ньому участь.

Учасники використовували спеціальний додаток для смартфона, який записує час роботи екрану протягом одного місяця (яке було визначено як кількість хвилин в кожній годині). Вони також записували час сну і його якість.

«Учасники, які витрачали на смартфон більше часу, говорили про короткому сні і зниження його якості, - сказав Маркус. - Збільшення часу використання смартфона перед сном було тісно пов'язано з поганим його якістю».сон

Крістен Нутсон, науковий співробітник Національного фонду сну, каже: «Якість сну грає важливу роль в нашому здоров'ї та благополуччі. Враховуючи те, наскільки сьогодні поширені мобільні пристрої, нам потрібно знати, як ці та інші пристрої, що випромінюють синій колір, впливають на якість нашого сну».

Незважаючи на обмеженість дослідження, Нутсон каже, що це питання залишається важливим, і тому терміново потрібні добре продумані дослідження для оцінки впливу блакитних екранів на наш сон.

Рекламний блок

Обов'язково для перегляду