Жіночі теревеньки - сайт для кожної жінки
28-02-2018, 07:10

Як впоратися зі стресом: безліч методів

Іноді небажані події відбуваються непередбачено, а іноді ми самі створюємо проблеми. У будь-якому разі, всі ми уразливі для стресу. Одного разу мені довелося читати про людину, яка намагається уникнути стресу будь-якою ціною, навіть будильником не користується, щоб зберегти свої дорогоцінні нервові клітини. Людина цей дуже багатий, але така поведінка виглядає дивно. Це, звичайно, теж спосіб життя, але не всі можуть його собі дозволити. Отже, як впоратися зі стресом?

Насамперед, слід виділити зону відповідальності. Тобто ту складову в проблемі, на яку ви в принципі можете вплинути. Немає сенсу турбуватися про труднощі, які поза вашої влади. Хоча взагалі виділення проблеми не так просто, і щоб відрізнити контрольоване від неконтрольованого, необхідна життєва мудрість. Як впоратися зі стресом, викликаним спілкуванням? Хочеться порадити всі проблеми, які пов'язані з іншими людьми, класифікувати як неконтрольовані. Або умовно-контрольовані. І змиритися з тим, що може вийти не по-вашому. Проте обов'язково слід обмежити коло своїх турбот. Тоді залишаться сили робити те, що від вас залежить.

Зверніть увагу на стан організму. Куріння, переїдання і алкоголь не допомагають, а руйнують вас і в даний момент і в перспективі. Як впоратися зі стресом шляхом зміни харчування? Додайте в раціон риби, краще жирних сортів, а також, якщо можете собі це дозволити, оливкова олія. І те, і інше допоможе мозку боротися зі стресом і ефективніше відновлюватися. Також добре допомагають білкова їжа і складні вуглеводи. Головне - уникайте втрати контролю над собою в харчуванні. Стрес - зовсім не привід «на автоматі» закидати до кошика чіпси і жирне морозиво.

Надзвичайно ефективні старі добрі фізичні вправи. Найкраще заспокоює біг, особливо повільний. Навіть якщо за вікном дощ і настрій не дуже, накиньте спеціальний целофан поверх одягу - і вперед, за ендорфінами. Виняток - гроза, особливо небезпечно в цей час слухати плеєр або мати при собі увімкнений мобільний телефон - це значно підвищує ймовірність ураження блискавкою.

Здатність говорити «ні» дуже цінна, якщо у вас в добі всього лише 24 години. Найбільше стресу доставляють невиконані обіцянки і зобов'язання, які ви не встигаєте виконати. Тому слово з трьох букв може сильно полегшити вам життя. Компроміси з собою сильно напружують підсвідомість, що робить людину тривожним навіть тоді, коли начебто ніякої загрози не відчувається. Занадто багато обіцянок для відповідальної людини - основа формування неврозів. Так що слід поберегти здоров'я - навчитися йти від доручень, які вище ваших сил.

Як впоратися зі стресом, який пов'язаний з амбіціями? Важливо виділити сфери в житті, на яких ви концентруєтеся. Якщо ви хочете бути лідером у всьому, швидше за все, не досягнете успіху ні в чому. Не намагайтеся бути не гірше інших. Намагайтеся виходити з цінності і правильності своїх установок. Ті, хто озирається на інших все життя, мають повну стресів життя з «сурогатним» загальноприйнятим щастям. А ось турбуються такі люди набагато більше інших. Не краще і прагнення бути «краще всіх». Адже завжди знайдеться людина, яка буде знати і вміти трохи більше. І що, все життя заздрістю маятися? Постарайтеся проаналізувати свої відчуття і потреби, перш ніж порівнювати себе та інших.

В ситуації стресу дуже ефективно звернення до своєї віри. Якщо ви православний людина, можливо, прийшов час піти на сповідь і примиритися з собою, Богом і людьми. Дуже багато відчувають себе оновленими після спілкування з однодумцями. Можете просто піти на бесіду з батюшкою. Вони зазвичай дуже хороші психологи і можуть вас заспокоїти і підказати, що потрібно робити в нелегкій ситуації.

Як відновитися після стресу? Обов'язково відволічетесь від джерел неприємної інформації, рушайте в село або на природу.

Способи зняття стресу існують у величезній кількості. Деякі з них можна застосувати відразу, деякі вимагають зміни звичок. Але в будь-якому випадку кожен з методів вимагає від вас дії. Так чого ж ви чекаєте?


Обов'язково для перегляду