Жіночі теревеньки - сайт для кожної жінки
10-01-2018, 23:10

Як заспокоїти нерви: поради на всі випадки життя

Рекламний блок

Розхитані нерви - проблема багатьох сучасних людей. Мало кому вдається зберігати спокій, коли навалюється купа життєвих проблем, зустрічати з незворушністю непередбачені неприємності, і до всього іншого умудрятися радіти життю. Якщо пустити ситуацію на самоплив - організм вам цього не пробачить (відреагує зниженням захисних сил - імунітет, «на нервовому грунті» можуть розвитися різні захворювання - соматичні), так і навколишні будуть не в захваті від вашої поведінки.

Рішення криється в причини

Як заспокоїти нерви, коли, здається, ніби навколо вас хаос? Приймати заспокійливі - значить лікувати вже виникли симптоми. А вони тим часом будуть повторюватися і повторюватися. Все тому, що причина розхитаних нервів не розкрита і не вирішено.

А причин тому безліч: обставини вашого життя, не дозволяють зберігати спокій; втома, емоційне і фізичне виснаження; дратівливість як властивість темпераменту.

Приймати життєві негаразди спокійно, з упевненістю у власних силах (ви можете вирішити будь-які труднощі!) - ось що необхідно вміти сучасній людині замість того, щоб шукати відповідь на питання - як заспокоїти нерви. Знаходити час на відновлення сил і вірні способи (не кожному підійде, наприклад, активний відпочинок). Якщо ви такий «нервовий» в силу темпераменту - вчитися не зриватися, хоча б на близьких.

Є нерви у дітей?

Якщо з нами, дорослими, все зрозуміло: ми що хочемо, те й відчуваємо, то, як бути з дітьми? Як заспокоїти нерви дитині?

Часто доводиться чути від обурених батьків у відповідь на поведінку сина чи доньки: «Які нерви у тебе можуть бути, ти ще маленький!» Чи справедливе таке зауваження?

Нервувати діти можуть навіть сильніше дорослих, адже у нас більше досвіду управління собою. А маленький чоловічок тільки починає пізнавати світ і самого себе. Навчіть дитину розуміти свої почуття і керувати ними.

Коли почуття переповнюють: екстрені заходи

Звичайно, повністю зберігати самовладання завжди - неможливо. На ці випадки є маса корисних психологічних порад: як заспокоїти нерви, коли ситуація загострилася? Як заспокоїти себе, якщо ви стали дуже дратівливі і вже не можете сприймати все, що відбувається навколо адекватно? Якщо зриваєтеся на близьких, колег і навіть начальство? Якщо у вас важкі трудові будні? Потрібно навчитися відчувати всередині себе спокій, впустити його в свій напружений розум...

Багато хто вже, напевно, здогадалися. Мова йде про медитації. Про маленьких і простих прийомах зняти роздратування не ліками, а власними силами, з допомогою ресурсів організму. Вони є у кожного! Потрібно тільки знайти до них шлях.

Вся справа в негативі, з'являється і накопичується у нас протягом дня. Від сильних негативних емоцій потрібно позбавлятися. Якісь з них досить «продихати» (зробити глибокий вдих і видих декілька разів). Якісь потрібно випустити назовні (у більш підходящої обстановці, наприклад, в спортзалі). Інші - перебити позитивним настроєм. Замість тривожних думок, уявити собі ясну картину того, як буде добре, коли це, нарешті, закінчиться (ситуація вирішиться). Тобто потрібно концентруватися на результаті, а не на процесі, так хвилююче вас. У більш складних випадках (хвороба близького, смерть, борги) психологи радять ставити «якір» - те, за що ви можете триматися, щоб не зійти з розуму від злості, обурення, почуття безвиході. Цей якір повинен бути пов'язаний з чимось рідним, близьким, важливим для вас, що втілює вашу особистість. Це може бути улюблена іграшка, найважливіша цінність у вашому житті, відступити від якої ви ніколи не зможете. Щоб це не було, тримайте це «на відстані витягнутої руки», але вдавайтеся рідко, щоб ця річ або думка не втратила свою цілющу дію.

Як заспокоїти нерви на роботі? Тренуйтеся «релаксувати» будинку, щоб на роботі це займало всього кілька секунд, рятівні для вас! Крім того, люди обходять стороною медитаційні прийомчики, бо вважають, що це нерозумно виглядає з боку. На роботі ж після тренувань вдома ваші дії ніхто навіть не помітить, зате скільки користі ви принесете себе, свого організму, своєї продуктивної роботи! Почніть з уявлень того місця, де вам було б добре. На роботі нехай цей образ виникає, як тільки ви закриєте очі.

І останнє, що можна порадити в цілому по проблемі, як заспокоїти нерви. Намагайтеся бути життєрадісною людиною. Смуток, образа, тривога, неспокій - без них, звичайно, ніяк. Але пам'ятайте, ви можете вибрати, що відчувати і коли. Що ж ви віддасте перевагу відчути зараз?..

Рекламний блок

Обов'язково для перегляду