Жіночі теревеньки - сайт для кожної жінки
3-11-2017, 23:10

Ефективні тренування Майка Тайсона

Рекламний блок

Навряд чи можна знайти людину, яка ніколи не чув би про Майка Тайсона. Цей боксер здобув усесвітню популярність, і тепер його ім'я завжди буде асоціюватися з боксом. Багато початківці і професійні боксери шанують цю особу і роблять його своїм ідеалом. Щоб досягти тих же висот, вони використовують тренування Майка Тайсона, прагнуть у всьому бути схожими на нього. Ви теж можете спробувати тренуватися, як Тайсон.

Розпорядок дня

Основа тренування Майка Тайсона - це його розпорядок дня. Щоб досягти таких же успіхів, вам потрібно буде прагнути до того, щоб в точності повторювати цей розпорядок. тренировки майка тайсонаАле будьте впевнені: ви навряд чи зможете осилити. Справа в тому, що Майк вставав о п'ятій ранку і відразу ж вирушав на годинну пробіжку. Після повернення він йшов у душ, щоб освіжитися, а потім знову лягав спати ще на чотири години. О десятій ранку Тайсон піднімався з ліжка і снідав, після чого недовго займався своїми справами і до обіду йшов у зал, щоб провести двогодинний спаринг. Після цього боксер обідав і знову трохи відпочивав, а в 16 годин знову відправлявся в зал, щоб вже на самоті вправлятися в бійцівських навичок. Він використав для цього різні види груш. Через годину починалися силові тренування Майка Тайсона, які тривали до семи вечора. Після цього Майк вечеряв, трохи відпочивав і робив завершальні вправи - близько півгодини займалася на велотренажері. Потім годину він присвячував вивченню новин в газетах і по телевізору, після чого лягав спати о 21:30.

Вправи Тайсона

Тренування Майка Тайсона були дуже старанними і важкими. Вони будуть не під силу більшості спортсменів, але все ж тим, хто хоче домогтися успіху, варто прагнути до показників Майка. силовые тренировки майка тайсонаТак, програма тренувань Майка Тайсона передбачає присідання, віджимання, підняття тулуба, вправи на шию. Що стосується підйому тулуба, то до показника Тайсона безумовно потрібно прагнути, оскільки він є власником світового рекорду за кількістю підняття тулуба в годину. Його показник - 2201 раз, а це приблизно 36 підняттів в хвилину. Він також робив тисячу присідань на годину, так що краще починайте з малого, але пам'ятайте, що у вас є прекрасний зразок для наслідування.

Боксерські вправи

Персонально для Тайсона була розроблена спеціальна методика, яка робила з звичайної людини практично бойову машину. программа тренировок майка тайсонаТренер знаменитого боксера створив цифрову систему ведення бою - кожному виду удару був приписаний свій порядковий номер. Наприклад, одиниця відповідала лівого хука в голову, а вісімка - джэбу по корпусу. Тренування Майка Тайсона полягали в тому, що тренер завантажував програму, яка видавала боксеру заготовлені комбінації цифр. Сам боксер міг не думати про те, яку комбінацію йому використовувати - він тільки дотримувався цифровим вказівок. Якщо ви хочете, то можете спробувати подібну програму самі - кожному виду удару дайте свій номер і відточуйте комбінації до автоматизму, щоб зуміти наблизитися до легенди боксу.

Рекламний блок

Обов'язково для перегляду