Жіночі теревеньки - сайт для кожної жінки
1-11-2017, 07:10

Як змусити себе щось робити? Поради

Рекламний блок

Життя така яскрава і багатогранна, навколо стільки всього цікавого і незвичайного, але, на жаль, найчастіше необхідно робити те, чого зовсім не хочеться. Наприклад, виконувати якусь роботу, замість того щоб подивитися цікавий фільм, або вчити нудний конспект, замість того щоб піти з друзями в клуб, або ще що-небудь. Як змушувати себе робити те, що не хочеться? Є хороші способи вирішити цю проблему, не перетворюючи своє життя на тортури, а насолоджуючись кожним її моментом.

как заставить себя что то делать

Порада 1. Маленькими кроками до великої мети

Як змусити себе щось робити? Дуже часто така проблема виникає при необхідності виконання глобальних завдань, які вимагають часу і сил. Коли усвідомлюєш майбутній обсяг робіт, не хочеться, а точніше страшно навіть починати, і тому все відкладається на «завтра», «наступний тиждень», «потім», «коли буде час» і так далі. При цьому з голови не йдуть думки про невиконану роботу або невирішеної проблеми, залишаючи почуття провини або незадоволеності, порушуючи тим самим душевну рівновагу.

Щоб уникнути всього цього, глобальні завдання слід розділити на декілька або навіть багато маленьких завдань і поставити собі за мету виконувати одну з них кожен певний проміжок часу. Адже змусити себе зробити дрібна справа набагато простіше! Наприклад, не відкладати підготовку до іспиту на останні дні, а потім змушувати себе взяти штурмом три томи складного предмета, а розбити весь обсяг на теми і вивчати по одній кожну тиждень. Таким чином маленькими кроками можна дійти до великої мети.

заставлять себя делать то что не хочется

Порада 2. Суміщення

Багато жінок часто стикаються з проблемою, як змусити себе щось робити по дому, якщо після трудового дня так хочеться відпочити або просто побути з родиною. У багатьох випадках можна поєднати приємне заняття з корисною справою. Наприклад, приготування їжі пройде швидше і непомітніше, якщо в цей час спілкуватися з дитиною або базікати з подругою по телефону. Перегладить накопичилася купу випраної білизни можна, стоячи перед телевізором і переглядаючи цікавий фільм або передачу.

Спочатку буде трохи незвично, і бажання все кинути і сісти на диван буде переважати. Але «обдурити» свій мозок, захопити його чимось цікавим зовсім не складно. Головне - не замислюватися про виконуваної фізичної роботи, а просто робити, відволікаючи свідомість на бесіди і сюжети. Таке поєднання дозволить за один вечір зробити набагато більше нудної домашньої роботи і ще отримати задоволення від приємного проведення часу.

как заставить себя делать зарядку

Порада 3. Видна мета, не видно перешкоди

Ще один хороший спосіб, як змусити себе робити те, що потрібно, - це уявити собі кінцевий результат своїх старань. Причому ця фантазія повинна бути реалістичною, яскравою, барвистою і натхненно.

Наприклад, як змусити себе робити зарядку? Відповідь проста: регулярно представляти собі свого підтягнуте струнке тіло, відмінний настрій і бадьорість духу, міцне здоров'я та наповненість силами. Все це може подарувати ранкова зарядка. Всього півгодини в день (або хоча б п'ятнадцять хвилин) - і ця красива картинка може стати реальністю.

Або ще один приклад: уявити себе висококласним фахівцем, думку яких поважають і до якого звертаються за порадою і допомогою (не безкоштовно, звичайно). Для цього потрібно небагато - відкрити конспект, вивчити предмет і з відзнакою здати іспит. Це і стане першим кроком на шляху до підкорення професійних вершин. Такі роздуми і мрії допоможуть поглянути на поставлену задачу з оптимізмом, надихнуть і додадуть сил.

Порада 4. Додати фарб

Як змусити себе щось робити, якщо це не одноразова завдання, а тривалий триваючий процес? Наприклад, нудна і нелюбима робота, необхідність сидіти на нудних лекціях або щось в цьому роді. Звичайно, краще всього не насилувати себе щодня, а змінити місце праці або професію, піти вчитися на ту спеціальність, яка цікава, і так далі. Але, на жаль, іноді це неможливо або проблематично в силу деяких обставин.

У такому разі впадати в зневіру теж не варто! Потрібно максимально «розфарбувати» те, що напружує або дратує, додати позитивних емоцій і знайти хоч що-небудь в цьому процесі, що доставляє задоволення. Наприклад, змінити імідж, нанеси гарний макіяж, зробити гарну зачіску і відправитися на нецікаву роботу «у всій красі». Нехай звернуть увагу колеги, можна навіть трохи пофліртувати, і тоді місце праці буде вже не таким нудним. Крім того, робочий простір можна за можливості прикрасити фотографіями сім'ї, приємними дрібничками або щось, що дарує позитив.

Студентам і школярам варто підібрати красиві, незвичайні або цікаві канцелярські товари. Писати домашнє завдання або конспект в красивій зошити модного ручкою набагато приємніше! Домашню роботу допоможуть скрасити хороші помічники: різноманітні яскраві і гарні серветки для прибирання, мийні засоби з приємними ароматами і так далі.

Якщо навіть саме нудне заняття, яке ніяк не хочеться робити, додати фарб, то все заграє в новому світлі!

как заставить себя делать то что нужно

Порада 5. Винагорода

Дуже хороший і часто зустрічається рада, як змусити себе щось робити, - це пообіцяти собі коханому винагороду за виконану роботу. Причому нагородити себе можна як за виконання всієї поставленої задачі, так і на кожному етапі (при поділі на дрібні завдання). Наприклад: після генерального прибирання в домі, на яку довелося налаштовуватись не один день, можна побалувати себе походом в кіно. Або за вдало складений іспит - поїхати на екскурсію вихідного дня. За ранкову зарядку можна винагородити себе стаканчиком смачного соку або фрешу. І так далі. Для наочності можна помістити свою винагороду перед очима або в полі зору. Наприклад, афішу фільму розмістити на робочому столі або поставити перед собою склянку соку.

Головне в цьому питанні - не дати собі послаблення і не взяти нагороду «силою», тобто не побалувати себе, не виконавши необхідного.

как заставить себя делать зарядку по утрам

Рада 6. Хороший приклад

Відмінним рішенням для тих, хто не може себе змусити щось зробити, може стати зразок для наслідування. Це повинен бути яскравий приклад успішного виконання тієї задачі, до якої ніяк не виходить приступити. Наприклад: щоб зайнятися, нарешті, своєю фігурою, скинути пару зайвих кілограмів, почати правильно харчуватися і займатися спортом, досить повісити собі на холодильнику або у ванній кімнаті фото дівчини з параметрами, про яких мріється, і кожен день порівнювати свої результати з тими, що є у зразка. Або для успішного виконання своєї роботи знайти приклади тих, хто досяг високих результатів, вирішуючи аналогічні завдання. І так далі. Хороший приклад теж наповнить оптимізмом і розкриє перспективи, які обіцяє виконання завдання.

Рада 7. Разом веселіше

Як відомо, з однодумцями виконувати будь-які завдання набагато легше, приємніше і швидше. Якщо умовити себе самостійно ніяк не виходить, то треба знайти тих, хто може скласти компанію і розділити тягар нелегкої задачі. Наприклад: як змусити себе робити зарядку вранці? Вмовити чоловіка, брата, маму чи когось ще з домочадців приєднатися. Удвох це заняття буде веселіше, подарує приємні хвилини спілкування і стане маленьким сімейним ритуалом, одні лише думки про якому будуть приємними.

как заставить себя делать упражнения

Порада 8. Дух змагань

Суперництво і бажання бути кращими закладено у людини буквально «в крові», тому прекрасним способом умовити себе щось робити є перетворення виконання необхідної задачі на справжнє змагання. Наприклад: як змусити себе робити вправи? Домовитися з кимось із домочадців, або подругою, або сусідкою і робити це «наввипередки». Тобто кожен день звітувати один одному, хто скільки разів віджався, скільки кіл пробіг або кількість присідань зробив. Таким чином, прокинеться внутрішній дух змагання, бажання бути кращим, і кожен, хто бере участь у такому заході, отримає тільки користь.

Порада 9. Самонавіювання

Як змусити себе що-небудь робити, якщо в голові весь час крутиться «не хочу, не буду, а може, не треба»? Людський мозок - дуже цікава штука! Він здатний як відключатися і абстрагуватися, так і знаходити невідомі резерви для досягнення запаморочливих цілей. Все залежить від настрою і самонавіювання. Якщо повторювати собі: «Це не складно, не страшно, в цьому теж є щось цікаве», - то через деякий час мозок переконає і себе, і свого «господаря» в тому, що завдання або роботу, яку раніше робити не хотілося, і правда захоплююча, або хоча б не така вже й нудна або важка.

как заставить себя что нибудь делать

Підводимо підсумок: найскладніше - це старт. Тому головна порада тим, хто сумнівається і увиливающим: почніть - і далі все піде набагато легше!

Рекламний блок

Обов'язково для перегляду